O chá verde é saudável, mas isso não significa que possamos substituí-lo por outras bebidas. A quantidade ideal de chá verde para uma pessoa adulta, saudável e alimentada racionalmente é duas ou três xícaras. Ao beber mais chá verde, devemos esperar efeitos colaterais relacionados, entre outros com o fornecimento de cafeína em excesso ao corpo.
Benefícios de beber chá verde
O chá verde é uma bebida famosa pelas suas propriedades promotoras da saúde. Embora nas lojas possamos encontrar chá verde em várias formas, por exemplo, infusão de sachês, grânulos e folhas secas, nem todos eles têm o mesmo efeito.
Os nutricionistas recomendam o chá de folhas verdes principalmente devido à sua mais alta qualidade. Os chás verdes também diferem no conteúdo de compostos promotores de saúde, sabor e origem.
O chá verde é uma das bebidas favoritas dos japoneses; acredita-se que graças a ela, esta nação goza de boa saúde e longevidade. Na medicina oriental tradicional, o chá verde é usado para tratar muitas doenças.
Consumido com moderação, tem efeito positivo no aparelho circulatório, reduz o risco de desenvolver cancro, diminui o nível de colesterol mau, previne a trombose e também cuida da nossa aparência. Uma bebida devidamente preparada fornece ao nosso corpo, entre outros:
- antioxidantes naturais,
- polifenóis,
- taninos,
- catequinas,
- alcalóides,
- vitaminas,
- minerais.
Efeitos colaterais da overdose de chá verde
Importante: o chá verde interage com os medicamentos! Não deve ser combinado com fármacos usados no tratamento de doenças neurológicas e hipertensão. A pessoa nunca deve tomar os seus medicamentos e suplementos dietéticos com chá verde!
1. Agitação excessiva
A teína do chá verde é uma mistura de sais de cafeína e outros compostos, o que torna o chá verde mais energético. A teína é mais lenta que a cafeína, mas quantidades excessivas no corpo causam os mesmos efeitos colaterais que uma overdose de café.
O excesso de teína no corpo causa agitação excessiva, ansiedade e pode agravar os sintomas associados à sobrecarga do corpo com stress e um ritmo de vida acelerado. Consumir algumas xícaras de chá verde por dia leva a:
- dificuldade em adormecer,
- picos de tensão arterial,
- distúrbios do ritmo cardíaco,
- mãos trémulas,
- problemas de concentração,
- agravamento dos sintomas de depressão e neurose,
- aborrecimento.
Importante: os sais de cafeína do chá verde são prejudiciais para mulheres grávidas e lactantes, crianças, adolescentes e idosos. O consumo de chá verde por pessoas com doenças crónicas deve ser consultado com um médico.
2. Absorção anormal de nutrientes
As catequinas do chá verde dificultam a absorção do ferro dos alimentos e libertam o magnésio, o potássio e o cálcio do corpo. O chá verde é famoso pelo seu efeito adelgaçante, razão pela qual as pessoas que usam uma dieta pobre em nutrientes e as pessoas que consomem esta bebida com as refeições estão principalmente expostas a distúrbios de absorção de nutrientes.
3. Dor abdominal e problemas digestivos
O chá verde pode irritar o estômago e causar várias doenças digestivas. A overdose manifesta-se, entre outros, por dor abdominal, náuseas, vómitos, bem como movimentos intestinais perturbados.
4. Piora dos sintomas de refluxo gastroesofágico
Pessoas que sofrem de refluxo ácido e azia devem ter um cuidado especial quanto ao número de xícaras de chá verde que bebem. Não o deve usar excessivamente e beber a infusão com o estômago vazio. No período de agravamento dos sintomas da doença, deve-se parar completamente de beber todos os tipos de chá e café.
5. Aumento da tensão arterial
Muito chá verde é prejudicial não apenas para pessoas que sofrem de hipertensão. O excesso de chá verde causa picos na tensão arterial, que incluem dor de cabeça, zumbido, fadiga e ansiedade.