Fazer 35 minutos de desporto por dia ajudam a prevenir a depressão, mesmo em pessoas que, devido à predisposição hereditária, correm o risco de desenvolvê-la. Esta é a conclusão alcançada por um estudo realizado no Massachusetts General Hospital (MGH) em Boston e publicado na revista Depression and Anxiety.
Pesquisas demonstraram que praticar desportos pode reduzir o risco de um novo episódio depressivo naqueles que já sofrem desse distúrbio e que a prática desportiva parece aniquilar o risco genético naqueles que têm uma predisposição hereditária à depressão.
O estudo envolveu quase 8000 indivíduos. Os pesquisadores monitoraram a saúde e estilo de vida por dois anos. Eles também registraram qualquer diagnóstico de transtorno depressivo e examinaram o genoma.
Com base em informações genéticas, os especialistas calcularam o risco de cada participante de transtornos depressivos. Pessoas que tiveram a maior pontuação (e, portanto, estavam em alto risco de um episódio depressivo), mas que praticavam desportos, estavam protegidas. Na prática, o exercício de uma atividade desportiva neutralizava o seu risco genético.
Aqueles que apresentavam alto risco de depressão e levavam uma vida sedentária tinham uma alta probabilidade de sofrer um episódio depressivo.
“Em média, 35 minutos de atividade física por dia podem ajudar as pessoas a reduzir riscos e a se proteger de futuros episódios de depressão”, disse o professor Choi, do Departamento de Psiquiatria do Hospital Geral de Massachusetts, principal autor da pesquisa.
Tanto exercícios de alta intensidade (como aeróbica) quanto atividades de baixa intensidade (como ioga e alongamento) foram associados a um risco reduzido de depressão.
Portanto, o estudo sugere que, mesmo na presença de uma predisposição genética, a depressão não é um destino inevitável, mas pode ser evitada com um estilo de vida correto que inclua atividade física regular.
“Os resultados deste estudo fornecem evidências empíricas de que a depressão não é inevitável, pelo contrário: mesmo indivíduos com alta vulnerabilidade genética podem fazer algo concreto para reduzir o risco de sofrer com isso”, escrevem os autores.