A vitamina D fornece às crianças não apenas ossos fortes, mas também um desenvolvimento adequado. Aumenta a absorção de cálcio e fósforo nos intestinos e reduz a sua excreção na urina. Esses dois minerais são responsáveis pela densidade óssea normal nas crianças e adultos.
Além disso, a vitamina D acalma a inflamação, fortalece a imunidade e ajuda o sistema nervoso. Estas são apenas algumas das suas propriedades benéficas que muitas vezes esquecemos.
Vitamina D e desenvolvimento infantil
Os pais sabem muito bem a importância da vitamina D no contexto do bom desenvolvimento das crianças. Os pediatras aconselham a não ficar sem na dieta diária.
Geralmente (e sobretudo nos primeiros meses de vida) é necessária a suplementação de vitamina D. Os pais associam a sua deficiência ao risco de raquitismo e retardo no crescimento da fontanela. E com razão.
“A osteoporose pediátrica se manifesta por uma redução da massa óssea e fraturas patológicas, bem como menor resistência óssea a fatores mecânicos”, explica o Dr. Bartos Pawlikowsk.
O fato do nosso filho começar a fazer refeições normais, ser independente e estar regularmente exposto ao sol nem sempre garante que não haverá deficiência de vitamina D.
Um sintoma preocupante pode ser, por exemplo, queda de cabelo ou queda excessiva de cabelo e crescimento lento. “A deficiência de vitamina D pode levar à alopecia areata, segundo alguns estudos”, alerta o pediatra.
A deficiência de vitamina D em crianças também causa vários outros sintomas perigosos. “A cicatrização prolongada de pequenas feridas, mas também podem aparecer feridas, por exemplo pós-operatórias. Infecções bacterianas e virais comuns: faringite, brônquios, pulmões e imunidade reduzida – diz o profissional.
“A deficiência de vitamina D também pode causar dores ósseas e articulares espontâneas ou, no caso de desportos não competitivos, dores de crescimento. As indicações para determinar o nível de vitamina D no organismo são também dores musculares indefinidas sem outra etiologia, fadiga muscular excessiva durante o exercício e dor pós-exercício.
Com a escassez, também há problemas de concentração e aprendizado. As crianças são letárgicas, desenvolvem fadiga crónica e os adolescentes são propensos à depressão. Um estudo descobriu que a depressão era semelhante à deficiência de vitamina D em 65% dos entrevistados“, adverte o médico.
Independentemente da idade, deve se preocupar com perda de apetite, doença periodontal, distúrbios visuais, diarreia e problemas de sono. Todos esses sintomas podem indicar uma deficiência de vitamina D.
O efeito da vitamina D no corpo da criança
A deficiência de vitamina D é diagnosticada na maioria da população saudável. Esta é uma má notícia, pois os efeitos da escassez são graves. Que podem incluir a perda de dentes, mas também enfraquecem o esqueleto e o sistema nervoso. As crianças com deficiência da vitamina do sol podem ter dificuldade de concentração, dificuldade em prestar atenção ou lembrar de informações.
O papel da vitamina D no organismo
A vitamina D é produzida na pele sob a influência da radiação solar. Devido ao fato de Portugal ter um verão curto, a síntese da pele não fornece uma dose adequada de vitamina D.
Os pediatras recomendam que todas as crianças desde os primeiros dias de vida tomem vitamina D em doses específicas. Isso evita a deficiência de vitamina D, que pode ser fatal para o desenvolvimento da criança.
A vitamina D influencia o bom funcionamento do sistema imunológico. Ter níveis adequados de vitamina D pode ajudar a aumentar a sua imunidade natural e pegar infecções com menos frequência.
Além disso, regula o equilíbrio de cálcio e fósforo, influenciando na construção de ossos e dentes fortes. A deficiência de vitamina D em crianças pode causar atraso na dentição e enfraquecer o sistema imunológico.
Dosagem de vitamina D para crianças
As regras da suplementação de vitamina D não são complicadas. Os pediatras recomendam que a vitamina D seja administrada às crianças nas seguintes doses:
- crianças até 6 meses de idade – 400 unidades
- crianças dos 6 aos 12 meses de idade – 600 unidades
- crianças entre 1 a 10 anos de idade – 1000 unidades
- jovens entre 11 e 18 anos – 2000 unidades
Em adultos, a dosagem de vitamina D é baseada no peso corporal, mas geralmente está na faixa de 2.000 a 4.000 unidades por dia.
Como reconhecer uma deficiência de vitamina D em uma criança?
A deficiência de vitamina D em uma criança geralmente se manifesta como dentição atrasada, mas também com crescimento muito lento da fontanela. Também pode causar cabeça chata, raquitismo das costelas e raquitismo ósseo.
Algumas crianças desenvolvem dor abdominal e desconforto estomacal, bem como constipação devido à deficiência de vitamina D. Em outros, o raquitismo pode ser observado. Um sinal comum também é uma diminuição da imunidade – se o seu filho fica constipado com frequência e tem infecções constantes, ele pode estar sofrendo de deficiência de vitamina D.
Como reconhecer uma deficiência de vitamina D em uma criança?
A deficiência de vitamina D em uma criança pode contribuir para o enfraquecimento da condição da criança. Em crianças pequenas, também é reconhecida pela transpiração excessiva da cabeça do bebé. Se não estiver relacionado a uma infecção, vale a pena testar os seus níveis de vitamina D, pois pode descobrir que os seus níveis de vitamina D estão muito baixos. O aparecimento tardio do cravo-da-índia também é uma indicação para a determinação dos níveis de vitamina D.
Nas crianças mais velhas, a deficiência de vitamina D é mais frequentemente diagnosticada com base no comportamento da criança. Se uma criança está letárgica, deprimida, não quer brincar, se queixa de dores de cabeça ou nos ossos, pode estar com deficiência dessa vitamina.
Além disso, a deficiência de vitamina D também é diagnosticada em crianças pequenas, que geralmente estão doentes e têm baixa imunidade. Outro critério são problemas de concentração e dificuldade de focalização, que podem ser causados tanto por deficiência de vitamina D3 quanto por deficiência de ácidos ómega ou ácidos DHA.
Deficiência de vitamina D – efeitos
Os efeitos da deficiência de vitamina D podem ser muito graves. Eles enfraquecem o sistema imunológico e podem contribuir para infecções mais frequentes. Conforme observado num estudos, a deficiência de vitamina D induz altos níveis de citocinas pró-inflamatórias e pode contribuir para o aumento da incidência da doença.
Como resultado da deficiência de vitamina D, os dentes e os ossos podem enfraquecer. As crianças que tomam pouca ou nenhuma vitamina D podem sentir dores musculares e sofrer de distúrbios esqueléticos. O baixo nível de vitamina D também se traduz em mau funcionamento do sistema nervoso, pode causar ansiedade, apatia, choro e dificultar os contatos com o meio ambiente.
Se a dose de vitamina D for muito baixa, há também uma fraqueza geral do corpo, dores de cabeça. O risco de doenças gastrointestinais aumenta (possível prisão de ventre, flatulência, dor abdominal, inflamação do intestino grosso).
Vitamina D – suplementação em crianças
Sabemos que a suplementação de vitamina D às vezes é necessária, mas não podemos determinar quais doses serão adequadas. Não há escassez de preparações de venda livre no mercado que contenham essa vitamina, mas existe uma dose certa para todas as crianças? Ou talvez seja suficiente apenas persegui-los para fora, para que a sua pele fique em contato com os raios do sol?
– A deficiência de vitamina D em crianças pode ter consequências negativas para a saúde, como baixa estatura e raquitismo. Em 2008, a Academia Americana de Pediatria aumentou a dose diária recomendada de vitamina D para bebés, crianças e adolescentes para 400 UI.
Os bebés e crianças e adolescentes amamentados que consomem menos de 1 litro de leite fortificado com vitamina D por dia provavelmente precisarão de suplementação para atingir 400 UI de vitamina D por dia.
Esta recomendação baseia-se na opinião de especialistas e nos estudos clínicos mais recentes que medem os biomarcadores do estado da vitamina D. Também se baseia na necessidade de prevenir e tratar o raquitismo.
“Além das fontes alimentares, a exposição à luz solar na faixa UVB fornece a crianças e adultos uma dose extra de vitamina D. Embora a Academia Americana de Pediatria recomende manter os bebés longe da luz solar direta, reduzir a exposição à luz solar pode aumentar o risco de deficiência de vitamina D na infância.
Não existem estudos avaliando os resultados dos pacientes no campo da ampla suplementação de vitamina D. No entanto, a vitamina D pode reduzir o risco de certas infecções e doenças crónicas”, explica o Dr. Pawlikowsk.
Em casos de deficiência crónica ou incidental de vitamina D, após o exame de sangue e encontrado o nível abaixo de 25 nmol/L, as doses terapêuticas de vitamina D devem ser iniciadas antes do início da suplementação de longa duração com 400 UI., as doses terapêuticas são as seguintes para a idade: até 1 ano de idade 1.000 a 3.000 UI diariamente por 4-8 semanas, entre 1 e 12 anos de idade 3.000 a 6.000 UI diariamente por 4-8 semanas, e entre 12 e 18 anos, até 6.000 a 10.000 UI – explica o pediatra, e estipula que a dose adequada deve ser sempre determinada individualmente após a realização dos exames necessários.
Vitamina D – fontes naturais
A vitamina D3 é produzida na nossa pele sob a influência da luz solar e, portanto, é chamada de “vitamina do sol”. Com base nisso, pode-se concluir que o uso de cremes protetores solares leva a uma deficiência, mas isso não deve ser seguido.
Cremes com filtros UV protegem a pele contra o cancro, além de retardar os processos de envelhecimento cutâneo e proteger contra queimaduras solares. Portanto, eles não devem ser abandonados.
Mesmo usando cremes com filtros, a nossa pele produz uma certa quantidade de vitamina D. Quando se trata de deficiências, podemos também recorrer a suplementos com vitamina D, bem como alimentos fortificados e alguns produtos contendo vitamina D: laticínios, ovos, vegetais óleos ou fígado. A vitamina D natural não causa overdose, no entanto, é possível ao usar a suplementação. O excesso se manifesta, entre outros, por distúrbios no trabalho do coração e do sistema nervoso.
O que causa a falta de vitamina D em crianças?
A deficiência de vitamina D em crianças pode ser devido à exposição inadequada das crianças ao sol. No outono e inverno, quando raramente caminhamos, não fornecemos ao corpo uma dose adequada de vitamina D.
Portanto, a suplementação é necessária – recomenda-se que todos os bebés tomem vitamina D3 desde o nascimento. Nos primeiros 6 meses de vida, esta é uma dose de 400 unidades de vitamina D por dia.
A deficiência de vitamina D também pode resultar numa dieta inadequada. A dieta de uma criança de um ano deve incluir peixes que forneçam ao corpo não apenas vitamina D, mas também iodo e ácidos émega saudáveis.
Acontece também que a deficiência de vitamina D em crianças ocorre como resultado de doenças hepáticas ou insuficiência renal. Em tal situação, é necessário realizar testes.
Deficiência de vitamina D e dermatite
Muito baixo teor de vitamina D no corpo pode levar ao desenvolvimento de inflamações da pele. Está muito frequentemente associada à ocorrência de dermatite atópica, dermatite seborreica e acne em adolescentes.
Inflamação do couro cabeludo e caspa também podem aparecer. Em tal situação, deve ir a um dermatologista e cuidar da pele com preparações adequadas, mas também vale a pena verificar o nível de vitamina D, pois pode acontecer que não haja quantidade suficiente no corpo.
Como reabastecer rapidamente a deficiência de vitamina D em uma criança?
A suplementação é recomendada em caso de deficiência de vitamina D. Em tal situação, é definitivamente melhor escolher a vitamina D na forma de medicamento, em vez de suplementos, porque tem um efeito melhor.
Quando a deficiência de vitamina D é confirmada por exames, é necessário tomar a vitamina na forma de doses terapêuticas ajustadas individualmente às necessidades da criança. Vale lembrar que ao tomar vitamina D, preparações adicionais contendo a vitamina do sol, como óleo de peixe, não são mais administradas.
Fontes de vitamina D
Além disso, a pessoa deve enriquecer a sua dieta com peixes, laticínios e produtos lácteos. A vitamina D é encontrada no leite de vaca, manteiga e outros produtos lácteos de origem animal. Vale a pena incluí-los permanentemente no seu menu.
Peixes marinhos oleosos como cavala, bacalhau, salmão e arenque são as melhores fontes de vitamina D. Vale a pena dar às crianças de várias formas – por exemplo, cavala e ovos podem ser usados para preparar uma pasta de sanduíche deliciosa e saudável.
Os peixes devem aparecer no cardápio pelo menos duas vezes por semana, mas na maioria das vezes não conseguem suprir a oferta diária de vitamina D3. A suplementação de vitamina D é essencial durante toda a infância da criança.
Efeitos a longo prazo da deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D pode enfraquecer significativamente o corpo. Ele aponta para o risco de desenvolver cancro no futuro, e também está ligado ao desenvolvimento de doenças neurológicas, como a esclerose múltipla. Além disso, há uma fragilidade acentuada dos ossos e dentes, que pode se manifestar como fraturas ou cáries frequentes.
Excesso de vitamina D
O excesso de vitamina D é raro em crianças apenas quando os pais estão administrando o suplemento de forma inadequada. Se os níveis de vitamina D no corpo estiverem muito altos, a pessoa pode desenvolver hipervitaminose, uma condição perigosa.
A vitamina D em uma concentração muito alta leva à hipercalciúria (aumento da excreção de cálcio na urina) e também à hipercalcemia (níveis elevados de cálcio no organismo). Uma overdose de vitamina D pode levar a que muita vitamina do sol seja armazenada no fígado, coração e pulmões.
A overdose de vitamina D é mais provável de produzir sintomas óbvios. Náuseas, vómitos, distúrbios gastrointestinais, dor abdominal, dores de cabeça e diarreia podem aparecer.
Níveis muito altos de vitamina D também levam a uma micção mais frequente, que pode ficar descolorida e mais turva. As crianças também podem desenvolver hiperatividade ou irritabilidade, bem como problemas com o bom funcionamento do coração.
Por isso é tão importante ir a um pediatra em caso de dúvidas, que nos ajudará a escolher a dose certa de vitamina D para a criança e também lhe dirá como administrá-la.
Como dar vitamina D para uma criança?
A vitamina D está disponível em farmácias na forma de cápsulas, sprays, gotas e para adultos também em comprimidos. É muito importante dar aos pequenos corretamente. É melhor suplementar a vitamina D no mesmo horário todos os dias – durante o café da manhã.
É importante tomá-lo com uma refeição, pois a vitamina D é uma das vitaminas lipossolúveis. Para as crianças pequenas, o leite é gordo, enquanto para as crianças mais velhas que não querem comer leite, basta dar-lhes um sanduíche com manteiga.
Recomenda-se a suplementação de vitamina D pela manhã, pois à noite pode afetar negativamente a produção de melanina e prejudicar a qualidade do sono.
Em crianças que têm sono leve, acordam com frequência, vale a pena prestar atenção nisso. Talvez os distúrbios do sono estejam associados a erros na suplementação de vitamina D.