Por alguns anos, Kim Kardashian transformou seu corpo progressivamente com base em dieta saudável, exercícios e cirurgia plástica. Na evolução de sua mudança física, as sessões de ginástica foram tão decisivas quanto comer da melhor maneira, pratos saudáveis. Por exemplo, salada à base de frango e gengibre que melhora a digestão ou alimentos frescos ricos em nutrientes, eliminando qualquer opção pré-cozida: “Basicamente, se eles saem de uma caixa, eles não serão bons para você”, diz Kim.
Meu treinador sempre diz que, antes e após o treinamento tem que comer carboidratos simples, como batata doce e pequenas quantidades de gordura e proteína, como frango, aconselha Kim através de suas redes sociais, você também deve adicionar legumes às suas refeições, porque elas são necessárias para ajudar seu corpo a absorver proteínas, gorduras e carboidratos“. E proibir todas as gorduras e carboidratos para não ganhar peso é uma decisão incorreta. Trata-se de escolher bem, tanto os ingredientes quanto as quantidades. Desta forma, é o melhor método para melhorar os efeitos do treinamento.
Como gorduras saudáveis, abacate é um dos preferidos das celebridades, porque, além de sua ‘ação saciante’ obter o controlo do apetite entre as refeições, é rico no tipo de gorduras conhecidas como bom (monoinsaturada) e ajuda corpo a queimar mais gordura.
Por fim, os nutricionistas concordam com a recomendação de adicionar legumes aos seus pratos, pois são muito ricos em fibras e também precisam de mais tempo de mastigação, o que faz com que você se encha antes e mantenha o sentimento por mais tempo. Carboidratos, gorduras, proteínas e vegetais, a combinação vencedora de Kardashian para tirar o máximo proveito do seu treinamento.