O que significa cuidar de si mesmo?
Na Europa, cuidar de si está frequentemente associado a cuidar da sua aparência: quer tenha feito as unhas ou tenha ido ao cabeleireiro. O próximo estágio da compreensão nativa de cuidar de si mesmo é ir a um spa para relaxar, descansar, fazer uma pausa na vida cotidiana.
Tais ações são importantes, mas isso não é tudo. Eles estão se submetendo a certos tratamentos, é a aceitação passiva do que alguém está fazendo por nós. Por outro lado, cuidar de si, como gosto de pensar, é uma atitude ativa. Desde a construção da sua própria consciência das suas necessidades, passando pela busca de oportunidades para desenvolver a consciência, até alcançar os seus objetivos.
Trata-se de perceber quais são os nossos pontos fortes, o que precisa ser tratado, o que devemos cuidar para alcançar o bem-estar dos nossos sonhos. Um corre, cuida da atividade física, mas não consegue se acalmar ou pedir apoio. O outro está a meditar, mas não estará envolvido no desporto. Eu defino o autocuidado como uma atitude ativa que visa aumentar o seu bem-estar pessoal.
Na nomenclatura mundial, os termos bem-estar e bem-estar são usados de forma intercambiável para descrever o bem-estar.
Bem-estar no seu significado original é o processo de fazer escolhas conscientes para uma vida boa e saudável. O spa como é hoje não tem nada a ver com isso, mais tarde foi assumido pela indústria termal e mercantilizado.
A tendência do bem-estar foi iniciada em 1979 nos Estados Unidos, e um de seus fundadores e promotores foi o médico americano John W. Travis.
Como cuidar do seu bem-estar?
Vale a pena começar a criar uma visão positiva para si mesmo, respondendo à pergunta: Como quero me sentir na vida? E então atuar como na gestão estratégica. Por exemplo, quero ser feliz ou ter um relacionamento feliz, ser um líder ou líder do meu bem-estar, ter tempo para cuidar de mim, sentir-me importante/importante e amado/amado. Geralmente essa visão se resume a sentimentos.
Todas as atividades realizadas no mundo exterior têm como objetivo nos fazer sentir bem: num relacionamento, no trabalho, comigo mesmo – quero me sentir leve, quero perder peso. O próximo passo é refletir sobre como minha vida se parece agora, como ela é. Onde estou neste momento? E planear o meu caminho do “agora” para onde eu quero estar.
É o modelo básico de gestão não só de si e da própria vida, mas também utilizado nas organizações e nos negócios. Avaliar o estado atual e planear um caminho que nos leve a um objetivo específico. O que deve acontecer para realizar todo o seu potencial.
É muito importante começar sabendo o que estou a buscar. Porque senão, sem um sentido de sentido, sem uma visão clara e sem a consciência de “Para que estou a fazer isso?”, não temos motivação intrínseca para permanecer em práticas que nos levem a mudanças positivas.
Se decidirmos ir ao yoga, dizendo a nós mesmos e lembrando que o fazemos para nos acalmar e melhorar a condição do nosso corpo, nos enchemos de combustível motivacional, o senso de significado. Fazemos algo não porque deveríamos, mas porque vemos o sentido nisso e perseguimos o objetivo.
Um senso de significado também pode se aplicar a uma situação difícil, pandémica ou de guerra, por exemplo, ajudando aqueles que mais precisam.
Então, como tornar nossa vida melhor apesar das dificuldades – uma doença na família, uma criança deficiente, um pai com demência, a vida sob o peso de uma antiga pandemia, agora um conflito na Ucrânia?
Retornando em todas as situações ao sentido de que estamos a fazer algo. E quando agimos muito ativamente – lembrando da regeneração. Devemos também lembrar que não podemos estar em alta velocidade o tempo todo e aprender a descansar de forma eficaz. Para dar o seu melhor, a pessoa precisa de recursos. Ao cuidar dos outros, a pessoa deve cuidar de si mesmo primeiro. Muitas pessoas agem impulsivamente, por necessidade do seu coração.
O planeamento de atividades para o futuro próximo dá uma sensação de controlo e agência. Vamos nos livrar da culpa doentia de que estamos fazendo muito pouco. Cortar-se da sua preocupação pessoal leva à exaustão e ao esgotamento. Vamos cuidar dos pequenos prazeres. Vamos aquietar nossas mentes e ter uma boa noite de sono.
Vamos buscar as nossas rotinas de bem-estar comprovadas – o que funciona no nosso caso, com certeza. Se sabemos que os exercícios de respiração nos ajudam, vamos fazê-lo regularmente, se gostamos de correr ou caminhar – vamos correr e caminhar, se somos ajudados pela música – vamos ouvi-la. Vamos ficar de olho para fazê-lo regularmente.
A fim de construir o seu capital de resistência ao stress. Uma perspectiva inclusiva é importante. Há um lugar para cuidar dos outros e de si mesmo. Pequenas atividades e passos diários são moedas que colocamos no nosso cofrinho de bem-estar pessoal dia após dia, fazendo com que o nosso capital de resiliência cresça de forma constante, nos mantendo em boa forma e nos permitindo concluir com sucesso tarefas ambiciosas.
É apropriado cuidar do seu bem-estar em tempos de guerra?
Depressão, descrença, raiva, desespero, medo, pânico, compaixão, mas também esperança, alegria, fé na justiça: cada um de nós agora enfrenta os sentimentos que nos atormentam. Algumas pessoas se separam delas, outras sucumbem às emoções negativas. A maioria está se equilibrando em algum lugar no meio. Às vezes os nossos pensamentos nos incomodam. Eles nos levam para onde as emoções nos levam.
Gastamos energia experimentando, em vez de colocá-la em ação. Perdemos a concentração e a eficiência, o que reduz a nossa capacidade de cuidar da própria vida e das atividades de ajuda efetivas. Não seremos úteis para quando estivermos exaustos de preocupação.
Na situação atual, não é apenas apropriado cuidar do seu próprio bem-estar, mas é simplesmente uma necessidade. Devemos também lembrar que as emoções não podem ser ignoradas ou sucumbidas a elas, crie um espaço para a sua expressão segura.