Idosos que não comem proteína suficiente ou não conseguem se exercitar costumam ter dificuldade para realizar as atividades diárias, como subir escadas.
Então, os pesquisadores analisaram como a ingestão de proteínas funcionaria para o grupo de idosos.
Proteína shakes para idosos?
De acordo com uma nova pesquisa realizada em dois grupos de homens, a proteína de soro de leite e outras proteínas em pó podem melhorar significativamente a força física dos idosos.
O estudo foi realizado em dois grupos de idosos a partir dos 70 anos de idade. Um grupo tomou o suplemento dietético multicomponente à base de proteína por seis semanas e o outro grupo tomou um placebo.
Após seis semanas, os participantes de ambos os grupos também realizaram exercícios físicos que incluíam treino de resistência e treino de alta intensidade.
Os participantes que tomaram o suplemento ganharam quase 0,7 kg de massa muscular, principalmente nas primeiras seis semanas. Ao adicionar exercícios, observou-se que eles tiveram maior força do que aqueles que tomaram o placebo.
Atividade física na velhice
O estudo também destaca a importância do exercício, essencial para a manutenção da massa muscular e boa saúde. Muitas pessoas acham que as pessoas mais velhas não devem tratá-los.
No entanto, pesquisas mostram que, se optarem por praticar exercícios leves e com cautela, também devem cuidar da sua saúde dessa forma.
A deterioração da massa e força muscular é uma parte normal do processo de envelhecimento, portanto, deve cuidar do seu corpo e de uma dieta saudável, incluindo a ingestão da quantidade certa de proteínas.