Eficaz e prático. O primeiro benefício de saltar à corda é que é recomendado para qualquer um, apesar de não ser um desporto em si, é um exercício abrangente que ajuda a melhorar a sua aptidão, tanto a nível de resistência como de velocidade e coordenação. Em adição, como acontece com a corrida, outra vantagem é que não precisamos ser destinadas a qualquer ginásio. É um treino eficaz e rápido, e não precisa mais material do que uma corda e pode ser praticado em qualquer lugar.
Trabalha todo o corpo. Quando saltamos corda, não temos a sensação de estarmos ativos, mas sim de diversão. Sem perceber, enquanto pulamos estamos a tonificar e a melhorar especialmente a força das pernas e dos braços, mas também do abdómen.
“Com uma sessão contínua de saltos poderemos queimar calorias enquanto trabalharemos a musculatura, a coordenação, a agilidade e a resistência, algo fundamental para a prática de qualquer desporto. Para ser mais efetivo, o ideal seria incorporá-lo no nosso treino habitual e aumentar a velocidade e o tempo do salto”, comenta fisioterapeuta Pedro Daniel de Carvalho.
Melhora a respiração. Ao trabalhar resistência e ter mais e mais capacidade de suportar períodos mais longos, um exercício aeróbico que irá ajudar a controlar melhor a respiração. Uma ótima ideia para adicionar este exercício à sua rotina e para usar isso como aquecimento.
Um exercício dos mais versáteis. Existem muitos movimentos que podes fazer com uma corda de pular. De saltos simples, duplique, cruzando a corda na frente, alternando um pé e outro, pule apenas com um pé, trazendo os joelhos até o glúteo, até o peito. Uma miríade de movimentos que farão que nunca fique cansada de saltar à corda.