Enquanto toda a noite de sono estabiliza as emoções, uma noite sem dormir pode provocar um aumento de até 30% na ansiedade, de acordo com a mais recente pesquisa de cientistas da Universidade da Califórnia.
É sabido que o sono tem várias funções importantes. Quando dormimos, todo o nosso corpo se regenera. Descansamos, reunimos forças, relaxamos. A privação do sono já foi associada a um maior risco de obesidade, doenças cardíacas, hipertensão e a diabetes.
No entanto, também pode reduzir drasticamente as nossas funções cognitivas, focar e incentivar decisões e ações arriscadas. Pesquisadores da UC Berkeley descobriram que o tipo de sono que mais acalma e redefine o cérebro inquieto é o sono profundo também conhecido como sono em câmera lenta (NREM), uma condição na qual as oscilações nervosas se tornam altamente sincronizadas e queda de tensão arterial e o pulso.
Transtorno de ansiedade
“Identificamos uma nova função do sono profundo que reduz a ansiedade do dia a dia reorganizando as conexões cerebrais”, disse o autor sénior do estudo, Matthew Walker, professor de neurociência e psicologia da Universidade de Berkeley. “O sono profundo parece um ansiolítico natural, desde que o tenhamos todas as noites”.
Essas descobertas foram publicadas na “Nature Human Behavior” e constituem uma das conexões neuronais mais fortes entre o sono e a ansiedade até o momento. Eles também indicam que o sono é um remédio natural e não farmacêutico para transtornos de ansiedade.