Estamos todos a envelhecer. Podemos ser convencidos de que os genes estão por trás da nossa aparência e saúde, mas não depende apenas deles com que rapidez e como envelhecemos. Estilo de vida, atividade física, suplementação e cuidados com a pele adequados podem desacelerar significativamente o processo de envelhecimento.
Deve-se lembrar, no entanto, que não há porção que garanta longevidade, nem um método milagroso que nos permita rejuvenescer rapidamente. Como envelhecemos e qual será a nossa saúde na meia-idade depende muito de como vivemos e comemos desde cedo.
Quanto mais cedo conscientemente mudarmos a atitude em relação à vida, aparência e saúde, maiores serão as chances de que as primeiras rugas, dores nas articulações ou problemas de memória apareçam mais tarde. O que vale a pena lembrar?
Dieta
O que comemos afeta diretamente a nossa saúde e beleza. Eles querem aproveitar a aparência jovem o máximo possível, devemos concentrar-nos principalmente em vegetais e frutas, cheios não apenas de nutrientes, mas também de antioxidantes – compostos que combatem efetivamente os radicais livres, responsáveis, entre outros para processos de envelhecimento e desenvolvimento do cancro. Vale a pena limitar a carne vermelha, açúcares simples e carboidratos. É melhor procurar grãos integrais, cereais, ácidos gordos ómega-3 saudáveis, produtos orgânicos e água. Em vez disso, as barras de fast food devem ser evitadas.
Movimento
A atividade física regular não apenas permite manter um peso corporal saudável e ideal, mas também reduz o risco de muitas doenças no estilo de vida. O desporto melhora a saúde geral, a condição física e a aparência. Essa é uma das melhores maneiras de manter a sua aparência jovem.
Estimulantes
Álcool e cigarros são extremamente prejudiciais à saúde. Ambos estão associados a um risco aumentado de desenvolver doenças graves. O álcool danifica principalmente o fígado e os rins, mas também promove a ocorrência de cancro oral. Os cigarros, por outro lado, aumentam o risco de cancro de pulmão, esófago e rins. Eles também têm um efeito fatal na aparência da nossa pele. Tanto o álcool quanto o cigarro aceleram o processo de envelhecimento, danificando as fibras de colágeno ou dificultando o trabalho de muitos órgãos internos.
Sol
O bronzeado pode parecer atraente, mas certamente não tem um efeito positivo na pele. Sim, devemos expor o corpo à luz solar, porque é a melhor maneira de obter e prevenir a deficiência de vitamina D, mas os raios UV aceleram significativamente o processo de envelhecimento da pele. Eles promovem rugas e descoloração, danificam as fibras de colágeno e também podem causar cancro de pele. Para se manter jovem, devemos usar cuidadosamente o tempo ensolarado e evitar queimaduras solares.
Poluição
A poluição do ar (incluindo a famosa poluição atmosférica), bem como o trabalho em condições prejudiciais, promovem o envelhecimento do corpo. Ela também podem causar muitos problemas de saúde importantes, como doenças respiratórias e cardiovasculares, além de cancro. A nossa pele também reage intensamente aos efeitos de substâncias nocivas no ar. Vale a pena evitar a inalação de todas as toxinas e aplicar cremes para a pele.
Suplementos e cosméticos
Suplementos alimentares e cosméticos podem ser nossos aliados na luta contra a passagem do tempo. A escolha de produtos dedicados ao envelhecimento da pele a partir dos 25 anos é justificada, porque já nessa idade começa a perda de densidade da pele, as primeiras rugas podem aparecer e as fibras de colágeno estão danificadas. Ele também deve chegar para suplementos alimentares, por exemplo, colágeno e vitamina C.
O primeiro suplemento ajudará a reconstruir as fibras de colágeno e, assim, melhorar a aparência, mas também terá um efeito positivo nos ossos, músculos e articulações. A vitamina C como antioxidante natural combaterá os radicais livres. Também vale a pena considerar a suplementação de algas – alcance para espirulina ou chlorella. As microalgas são conhecidas pelas suas propriedades de desintoxicação, ou seja, a capacidade de remover toxinas do corpo. Quanto menos elas estiverem no corpo, melhor elas funcionarão.