Embora muitas vezes não pensemos nisso, a qualidade do ar na casa é muito importante para a saúde daqueles que vivem nela, mas como podemos melhorar o ar dentro das paredes da casa? Aqui está uma série de pequenas dicas para colocar em prática: esses são gestos muito simples, mas podem fazer muito.
- Ventile a sua casa regularmente pelo menos uma vez por dia, por no mínimo 20 minutos.
- Ao cozinhar alimentos na cozinha, use o exaustor, preferindo o aspirado por ventilador mecânico e filtros.
- Ventile a casa durante e após as atividades domésticas.
- Se possível, evite usar purificadores de ar e fragrâncias, como sprays, incenso e velas.
O principal objetivo do projeto é identificar boas práticas para minimizar os efeitos da poluição do ar externo/interno e do microclima em algumas doenças pulmonares de idosos, ajudando a preveni-las.
Após uma pesquisa (por meio de questionário) sobre os hábitos dos idosos dentro e fora de suas casas, estudou-se o impacto das partículas atmosféricas externas no presente em casa e a dependência deste em fatores específicos do local, (como proximidade ou distância de estradas movimentadas), meteorológico (velocidade do vento e precipitação em particular), construção (classe energética da casa, tipo de luminárias, superfícies de janelas) e térmico (temperatura e humidade interna e externa e humidade, ventilação)).
Os riscos para atividades ao ar livre também foram avaliados, em especial a exposição a agroquímicos para aqueles que vivem em áreas urbanas próximas às atividades rurais. Os pesquisadores desenvolveram recomendações para evitar riscos e promover o envelhecimento saudável de pessoas saudáveis ou que já sofrem de doenças respiratórias.
- Ventile sua casa regularmente pelo menos uma vez por dia, por no mínimo 20 minutos. É preferível usar ventilação natural (através das janelas) em vez de ventilação mecânica artificial. Melhor usar as janelas mais distantes do que as estradas de tráfego. É preferível arejar a casa à tarde, uma vez que o nível de material particulado no exterior é geralmente mais baixo do que pela manhã.
- Ao cozinhar alimentos na cozinha, use o exaustor, preferindo aqueles com sucção por ventilador e filtros mecânicos. É necessário mudar periodicamente os filtros. Também é recomendável abrir as janelas depois de cozinhar os alimentos.
- Ventile a casa durante e após a limpeza doméstica, lavagem e engomar, ou faça você mesmo, pintura, colagem, usando solventes, desinfetantes e / ou desinfetantes.
- Os tapetes podem ser uma armadilha: é importante limpá-los com um aspirador de pó equipado com um filtro pelo menos uma vez por semana e lembre-se de trocar o filtro com frequência. Periodicamente, limpe também sofás, cortinas, colchões e móveis de tecido.
- O uso de purificadores de ar pode ser útil para diminuir a concentração de partículas no interior da casa. No entanto, a limpeza regular desses sistemas e a substituição periódica de filtros é um pré-requisito essencial para o uso correto. O mesmo vale para sistemas de ventilação em residências.
- Se possível, evite usar purificadores de ar e fragrâncias, como sprays, incenso e velas.
- Se possível, evite usar lareiras, fogões a lenha ou a pellets como a principal fonte de aquecimento. Evite, em particular, lareiras ou fogões “abertos”, não selados e sem troca de ar com o exterior.
- Evite condições microclimáticas extremas em residências: verifique se a temperatura e a umidade do ar não são excessivamente altas ou excessivamente baixas.
- Evite fumar dentro de casa. Os poluentes e partículas emitidas representam um risco especialmente para crianças, mulheres grávidas e pessoas com doenças respiratórias.
- Não se esqueça de sair de casa de vez em quando! Estar ao ar livre e caminhar são atividades simples e saudáveis; no entanto, num contexto urbano, é melhor evitar estradas movimentadas durante os horários de pico e locais de construção ativos. É preferível passar um tempo longe de casa em parques e áreas verdes da cidade, ou na floresta e no campo.