A insegurança não é inofensiva. Isso impede que você alcance um alto nível de confiança para poder sonhar e agir. Ele impede-o de ir para o emprego dos seus sonhos, iniciando um relacionamento melhor ou um grande passo que gostaria de dar. Em um nível extremo, pode causar sentimentos de ansiedade, opressão e incapacidade de tomar decisões.
Abaixo estão estratégias práticas e eficazes para mudar esses padrões de pensamento.
1. Pare a conversa negativa
O pensamento negativo sobre si mesmo é uma voz interior que o critica. Ele diz coisas cruéis que nunca ousará dizer aos outros. Sou um idiota, nunca faço nada certo; Eu nunca terei sucesso. Para silenciar um crítico interno, a primeira coisa que precisa fazer é notá-lo. Então responda a ele na sua cabeça.
Diga ao seu crítico interno que decidiu não ouvi-lo e está a trabalhar para ser mais gentil consigo mesmo. Todas as vezes que fizer isso, você ganha um pouco mais de poder sobre isso. Uma voz crítica interna é um padrão aprendido de falar consigo mesmo e é importante saber que pode aprender.
2. Comece a procurar razões pelas quais pode confiar em si mesmo
Independentemente de perceber ou não, olha o mundo através de uma lente única. Todos nós temos um filtro através do qual processamos eventos e informações. Consiste nas suas crenças. Seleciona seletivamente o seu ambiente em busca de informações que correspondam ao que pensa ser verdade e ignora o contrário.
A mudança está a chegar
O processo de conversa interna negativa e filtragem negativa faz com que crie o conceito de dúvida pessoal e nunca se sente bem o suficiente. A solução para esse problema é uma mudança deliberada e proativa.
Como confiar em si mesmo é o oposto da dúvida, você precisa começar a procurar evidências de que pode confiar em si mesmo. Um exercício simples, mas muito eficaz, é criar uma lista contínua, onde anota três razões pelas quais pode confiar em si mesmo todos os dias.
Quando adiciona três coisas novas à sua lista todos os dias, começa a criar uma lista muito longa de evidências contra as suas crenças questionáveis. Lembre-se de ler a lista inteira pelo menos uma vez por dia. Depois do terceiro dia, para a maioria das pessoas, encontrar coisas novas a serem adicionadas à lista é um desafio. É quando o crescimento e a mudança reais começam.