Dentes fortes e saudáveis são o sonho de todos. Um belo sorriso nos dá coragem, facilita o contato interpessoal e melhora o nosso humor.
O estado dos dentes é amplamente influenciado pelos genes, mas também por os nossos hábitos diários. E escovar os dentes regularmente é apenas uma delas. Podemos fazer para melhorar a condição dos dentes? Acontece bastante.
O que influencia a condição da dentição?
A condição dos dentes é influenciada por os nossos hábitos, higiene, estimulantes e dieta alimentar. Para ter um sorriso saudável, não basta escovar os dentes 3 minutos pelo menos 3 vezes ao dia. Também é importante o que comemos, quais medicamentos tomamos e o que experimentamos.
Alguns medicamentos alteram o esmalte dos dentes, descolorindo-o ou enfraquecendo-o. Isso faz com que os dentes fiquem amarelados ou comecem a desmoronar, o que geralmente é o início do caminho para as cáries.
Como fortalecer os seus dentes?
Existem algumas coisas que deve fazer para tornar os dentes mais fortes e evitar que quebrem. Eles não demoram muito e podem melhorar significativamente as condições do esmalte e da dentição.
1. Preste atenção à sua dieta
Uma alimentação equilibrada e racional fornece ao organismo vitaminas e nutrientes. Vegetais, frutas, grãos inteiros, peixes, carnes, ovos, laticínios são bons hábitos alimentares que o preenchem por muito tempo, melhoram a sua saúde e afetam o funcionamento de sistemas individuais no corpo.
Uma dieta rica em açúcares simples não só aumenta o risco de infecção (porque promove a multiplicação de fungos e microorganismos patogénicos), mas também de cárie. A cárie pode deteriorar a condição dos dentes muito rapidamente.
2. Suplemento com vitamina D
A vitamina D é responsável pela boa mineralização dos ossos e dentes, fortalece o esmalte, garante a densidade óssea adequada, sendo uma prevenção natural da osteoporose.
A vitamina D é chamada de vitamina do sol, mas nossa zona climática não nos fornece uma dose tão grande de sol para garantir um suprimento adequado dessa vitamina.
Por esse motivo, a suplementação de vitamina D é recomendada para todos (pelo menos 2.000 unidades para adultos). Isso permite não só fortalecer ossos e dentes, mas também a imunidade natural do corpo.
3. Enxágue a boca
A higiene oral adequada ajuda a manter os dentes e gengivas em boas condições, evita o crescimento de bactérias e o desenvolvimento de cáries. Usar enxaguatórios bucais, um irrigador interdental ou simplesmente fazer um enxágue com sálvia pode ajudar a prevenir a inflamação.
4. Limite as bebidas açucaradas
A condição dos dentes pode ser facilmente melhorada eliminando bebidas doces e carbonatadas da vida cotidiana. Eles fornecem muito açúcar e têm um impacto negativo na condição do esmalte dos dentes.
Para prevenir cáries, é muito melhor beber água, infusões de ervas ou chás de frutas, que não só hidratarão adequadamente o corpo, mas também prevenir a inflamação da gengiva.
5. Abandone os estimulantes
Os estimulantes também têm um efeito negativo no estado da cavidade oral. Fumar cigarros faz com que apareça uma camada amarela nos dentes, o que efetivamente descolorirá a sua cor. Um sorriso deixa de ser estético, surge manchas, pode enfraquecer os dentes e até mesmo cair.
Outros estimulantes, como café ou álcool, também têm um efeito negativo no esmalte. Eles causam descoloração na superfície dos dentes e enfraquecem a sua condição. A sua redução ou eliminação pode melhorar significativamente a saúde do esmalte e, assim, contribuir para uma melhor saúde oral.