Como o médico aponta, que podemos fortalecer a nossa imunidade com suplementos específicos. Mas não só isso, existem outras maneiras também.
Como melhorar o sistema imunológico?
O Dr. Rafael Maia compilou uma lista de comportamentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. É importante ressaltar que todos esses métodos podem ser chamados de casa, relacionados a um estilo de vida saudável.
- Não fume
- Pratique exercícios regularmente
- Faça uma dieta rica em vegetais e frutas (especialmente espinafre, amêndoas, feijão vermelho, batata doce, mirtilo)
- Tente manter um peso saudável e não torná-lo abaixo do peso, acima do peso ou obeso
- Durma o suficiente
- Se não consegue abandonar o álcool, beba em pequenas quantidades
- Evite situações stressantes tanto quanto possível
- Tente também evitar infecções: lave as mãos, tome cuidado com as multidões, areje os espaços em que estiver, use uma máscara protetora adequadamente, cobrindo o nariz e a boca.