Como efetivamente diminuir a sua idade metabólica? Cada vez mais, fazemos a nós mesmos essa pergunta – e com razão – porque não são apenas quantos anos nos sentimos e como somos.
A idade metabólica não é evidenciada nos nossos registos, mas a condição geral do corpo e a composição corporal, que para muitas pessoas está longe de ser ideal. Aprenda a reduzir com eficácia e segurança a sua idade metabólica e melhorar a sua saúde.
Idade metabólica e idade recorde
A idade do registo está relacionada à nossa data de nascimento. A idade metabólica não tem muito a ver com a idade que contabilizamos desde o dia do nosso nascimento, devido a vários fatores muito importantes.
A idade metabólica é um reflexo da condição do corpo, que é determinada com base em uma análise especializada da composição corporal. Inclui principalmente:
- a quantidade de gordura corporal e tecido muscular no corpo,
- nível de hidratação do corpo,
- taxa metabólica.
A idade metabólica de muitas pessoas é muito maior que a idade de registo. Cada vez mais, pode conhecer adolescentes com idade metabólica superior a 35 anos e 50 anos que, em termos de metabolismo, correspondem à média de 80 anos.
Como calcular a idade metabólica?
Para calcular a idade metabólica, a análise da composição corporal é realizada usando um peso especial, isto é, um analisador automático. Esse teste pode ser realizado, entre outros num nutricionista, em academias de ginástica e em balanças de casa de banho modernas, embora no caso de eletrodomésticos as medidas possam ser imprecisas.
O analisador automático permite determinar, entre outros massa muscular e gorda, bem como a quantidade de água no corpo. Com base nesses e em outros parâmetros, a idade metabólica pode ser calculada a partir de fórmulas matemáticas.
O teste do analisador permite que descubra como proceder para diminuir a sua idade metabólica. Na maioria das vezes, para rejuvenescer o corpo, é necessário livrar-se do excesso de gordura, usar uma dieta racional, adequada e a hidratação adequada do corpo.
A nossa idade metabólica também é significativamente afetada pela atividade física, que nos pode rejuvenescer em várias dezenas de anos.
Como diminuir a idade metabólica?
Independentemente da nossa idade metabólica, podemos reduzi-la efetivamente usando várias maneiras comprovadas de rejuvenescer o corpo.
Acima de tudo, mudar a dieta é crucial , porque é a nossa dieta que afeta o aparecimento de sobrepeso e obesidade em grande medida. O excesso de gordura corporal aumenta em média a nossa idade metabólica em vários anos.
O mesmo aplica-se a muito pouco tecido muscular, embora, neste caso, os problemas apareçam não apenas em pessoas com sobrepeso e obesidade, mas também em pessoas magras. Nos dois casos, a baixa massa muscular afeta o funcionamento do nosso corpo, levando, entre outros para distúrbios do processo metabólico em repouso.
Importante: uma dieta que supostamente diminua a nossa idade metabólica deve ser selecionada para atender às nossas necessidades individuais, relacionadas a sexo, idade, tipo de trabalho realizado e saúde geral.
Outro fator importante que reduz a idade metabólica é a atividade física. Graças ao exercício diário, não apenas reduziremos o tecido adiposo desnecessário mais rapidamente, mas também reduziremos significativamente a frequência cardíaca em repouso, o que reduzirá o risco de morte prematura.
O movimento de todas as formas também ajuda a oxigenar o corpo, reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, metabólicas e ajuda a manter a função física por muitos anos.
Para reduzir a idade metabólica, também é necessário hidratar o corpo, para que ele possa funcionar corretamente. O grau de hidratação celular afeta a aparência externa, metabolismo e processos biológicos, bem como o bem-estar diário.
Ao beber a quantidade certa de água, melhora a saúde, pode evitar, entre outros fadiga constante e problemas de memória e concentração.
O que mais ajudará a diminuir a idade metabólica? Para rejuvenescer o corpo, precisa desistir de estimulantes, tentar reduzir o stress diário e lembrar-se da regeneração adequada do corpo, que fornece, entre outros sono saudável.