O excesso de água no corpo e a sua retenção são geralmente subestimados, pois manifestam-se, entre outros, por ganho de peso, inchaço (na maioria das vezes pernas e braços), dores de cabeça e bem-estar mau – há irritabilidade, diminuição da concentração e sensação de cansaço.
Portanto, se notar um problema de ganho de peso, que não pode ser eliminado com exercícios de emagrecimento e uma dieta equilibrada, vale a pena consultar um especialista, porque a retenção de água no corpo pode ter causas menores e consequências perigosas.
Retenção de água no corpo – as causas mais comuns
O excesso de água no corpo e a sua retenção estão frequentemente relacionados à falta de água. Embora possa parecer estranho à primeira vista, deve-se notar que um organismo que não recebe líquidos suficientes começa a acumular qualquer fluido fornecido.
O organismo não é apenas incapaz de funcionar adequadamente, também não é limpo o suficiente e, portanto, os rins, em vez de expelirem água com a urina, retêm e devolvem aos vasos.
Outro motivo é o excesso de sal, que liga a água ao organismo, causando inchaço nas pernas, braços e mal-estar. Vale a pena notar que o sal é adicionado a muitos lanches não saudáveis, bem como peixe defumado, frios, pão, queijo, etc., portanto, não é difícil obter um excesso dele.
A retenção de água e o ganho de peso também podem ser associados a medicamentos – geralmente medicamentos hormonais (por exemplo, contraceptivos), mas esses efeitos colaterais também podem ocorrer após o uso de medicamentos psicotrópicos ou analgésicos. Outra causa do ganho de peso associado ao excesso de água no corpo é o stress.
O excesso de cortisol (hormona do stress) sobrecarrega o córtex adrenal, o que contribui para o ganho de peso. Inchaço, ganho de peso e mal-estar podem ser causados pelo álcool , que força o fígado a trabalhar mais, o que também requer dilatação dos vasos sanguíneos – e, assim, a água penetra facilmente nos tecidos.
Retenção de água no corpo e emagrecimento
Vale ressaltar que a retenção de água no corpo e o inchaço associado das pernas, braços e mal-estar podem ser causados pela perda de peso. Uma dieta restritiva para perda de peso (por exemplo, dieta norueguesa, dieta Copenhague, dieta Atkins, etc.) ou dieta pobre em proteínas pode levar a infiltração de líquidos através das paredes dos vasos sanguíneos e linfáticos. Isso, por sua vez, causa inchaço nas pernas, braços, rosto, além de dores de cabeça, distúrbios de concentração, etc.
O excesso de água no corpo também pode ser causado por baixa atividade física, o que é recomendado, por exemplo, na dieta norueguesa não saudável. Se uma pessoa leva um estilo de vida sedentário, o sangue flui muito mais lentamente nas veias. Por sua vez, isso se traduz em estagnação fluida dos tecidos, inchaço das pernas e mal-estar geral.
A dieta de carboidratos e a dieta de proteínas e carboidratos (a chamada dieta da ONU, também conhecida como “perda de peso sob demanda”) também não funcionará. O excesso de carboidratos, especialmente os simples, retém água. Isso deve-se ao fato de 1 g de carboidratos ligar 3 g de água, o que pode resultar em inchaço das pernas, braços e outros sintomas relacionados ao excesso de água no organismo.
Retenção de água no corpo e gravidez ou menstruação
A retenção de água no corpo também é comum durante a gravidez. Durante esse período, as hormonas femininas ficam soltas e também afetam a elasticidade dos vasos sanguíneos, que se dilatam excessivamente à medida que a quantidade de sangue no corpo aumenta. Isso pode ser problemático e seu corpo às vezes retém líquidos. O excesso de água na gravidez é manifestado por: mãos, pés e rosto inchados, fadiga, sensação de peso e mudança de humor.
Também a menstruação pode causar excesso de água no corpo. Isto é devido a mudanças na concentração de hormonas – o nível de progesterona e estrogénio aumenta. As mulheres podem sentir-se mais pesadas e o inchaço da mama também pode aparecer. Os sintomas geralmente desaparecem nos primeiros dias da menstruação.
Doenças que causam retenção no corpo
Existem também muitas doenças graves que se manifestam como retenção de água no organismo. Eles incluem, entre outros:
- insuficiência venosa crónica,
- doença renal,
- trombose venosa profunda,
- doença hepática,
- insuficiência cardíaca.