Como medidas de distanciamento social estão sendo introduzidas no país, escolas e restaurantes são fechados e as empresas declaram a necessidade de trabalhar em casa, temos que enfrentar uma nova realidade isolada.
“Nós somos seres sociais, gostamos de conectar, tocar e estar perto das pessoas. Por causa do coronavírus, tivemos que mudar o nosso comportamento, o que pode criar uma sensação de isolamento”, disse a psicóloga Martina Halla. Aqui estão algumas dicas sobre como cuidar da sua saúde mental durante o surto de COVID-19.
Muitas pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, descrevem o medo como uma preocupação ou contemplação antecipada de algo que pode acontecer no futuro. Halla diz que o mundo está extremamente ansioso com o novo coronavírus.
Do que isso resulta? O vírus não é visível, poucas pessoas são submetidas a testes e não sabemos exatamente quem é o portador. Precisamos estar atentos a outras pessoas e às superfícies em que tocamos. Isso nos deixa inquietos e sentimos um perigo real. Saber que os outros têm medo também aumenta a preocupação.
“A ansiedade é contagiosa. Se vir alguém em pânico por perto e dizer que o mundo está a acabar, também pode começar a se preocupar”, diz o psicólogo Matheo Armadi.
Pessoas com doenças mentais, como depressão, ansiedade ou transtorno de stress pós-traumático, podem ser particularmente vulneráveis ao stress adicional. A psicóloga Martina Halla, recomenda que o terapeuta realize sessões por telefone ou videoconferências.
A raiva pode ajudar
Embora a situação seja frustrante, o especialista aconselha permitir apenas 15 minutos de raiva por dia e depois passar para as atividades diárias. Todos devem encontrar-se em uma nova realidade. Vale a pena se perguntar: “Como quero viver com essas restrições agora?”
“Converse com a sua família por 15 minutos e depois continue o seu trabalho diário. Os psicólogos sabem que não é fácil pensar positivamente diante de uma pandemia, mas a rotina da vida cotidiana e a conversa honesta com os entes queridos podem aliviar o stress“, afirmou o psicólogo.
Armadi também sugere verificar as mensagens apenas uma vez por dia para manter-se atualizado. Salienta que elas devem vir de uma fonte comprovada. Obter informações das redes sociais nem sempre é uma boa solução, porque os fatos podem ser distorcidos e até exagerados. Vale a pena perceber que os surtos de doenças infecciosas sempre fizeram parte da nossa história, e esta também passará.
Como cuidar da psique das crianças?
Os psicólogos recomendam restringir as mensagens às crianças porque o processamento pode ser avassalador. Também é importante ter cuidado com o que se diz que o COVID-19 está na presença de crianças.
“Falar em excesso sobre um desastre e até piadas sobre morte ou doença podem traumatizar crianças pequenas. Embora esse tempo seja assustador, também pode ser visto como um momento na história que lhes ensinará algo. Incentivei os meus pequenos pacientes a ver quantos ajudantes temos e como as comunidades se reúnem neste momento difícil”, disse Armadi.
Ele acrescenta que cuidado, proteção e amor são coisas essenciais que as crianças devem sentir diante do desastre. Vale a pena incentivá-las a atividades criativas: pintura, escrita e desenho. Graças a isso, elas expressarão os seus sentimentos de maneira natural e gentil.