Especialistas dizem que manter uma rotina – seja nova ou igual à anterior à pandemia do COVID-19 – é uma parte importante para ajudar a manter boas condições físicas e mentais, desde que essas rotinas sejam saudáveis.
Algumas pessoas podem ver a quarentena como férias. Outros como uma oportunidade de adquirir novas habilidades, organizar-se ou ser promovido no trabalho. Mas os rituais diários podem ajudar a oferecer algo que não é fácil de encontrar no momento: certeza.
A importância do ritual diário
Mariana Solenou, especialista em produtividade, diz que os procedimentos e rituais são importantes em tempos de crise, porque nos ajudam a nos sentirmos mais concentrados e, ao mesmo tempo, ganhar um senso de propriedade nessa situação única.
Um dos primeiros problemas com o trabalho em casa é criar um escritório em casa. Especialistas dizem que o escritório não deve ser um quarto. Se o seu espaço não permitir, a designação de um local separado para trabalhar, mesmo que fosse apenas uma pequena mesa, pode ajudar o seu cérebro a distinguir entre tempo de trabalho e tempo livre.
Vista-se para trabalhar
Thomas Hadls estrategista de negócios e especialista em desempenho, sugere a criação de um espaço de trabalho dedicado, mesmo que seja apenas o canto da mesa da cozinha e usando a técnica Pomodoro: mantenha o foco e trabalhe por cerca de 25 minutos, e faça uma pausa de 5 minutos para fazer molhe, estique ou ande pelo apartamento.
“Comece escrevendo uma lista de tarefas todos os dias para todos os seus projetos ou tarefas relacionadas ao trabalho e, em seguida, priorizando-os na lista“, disse ele.
Preparar-se para trabalhar em casa ainda exige se vestir como se estivéssemos a caminho do escritório. Escolher brincos ou perfumaria é um sinal para o cérebro que é hora de se concentrar e começar a trabalhar.
“Para que as nossas mentes funcionem com a máxima eficiência, precisamos de ordem e estabilidade, e agora está mais difícil do que nunca”, disse Sofia Carvalho Tavan, psicoterapeuta clínica.
“Fazer a cama, secar o cabelo – esses são passos simples que podemos fazer para lembrar ao cérebro que a vida ainda continua, apesar dos obstáculos que enfrentamos”.