“Mindfulness é um tipo de meditação que envolve focar a atenção na consciência do momento presente. Isso pode ajudar as pessoas a lidar com o stress, mas pode exigir meses de exercício e treinamento”, disse o Dr. Gary Elkis, diretor do Laboratório da Baylor University. “A hipnose também requer atenção, mas inclui imaginação mental, relaxamento e sugestões para reduzir os sintomas”.
As intervenções na hipnose são geralmente curtas e têm sido usadas para tratar dores e sintomas na prática clínica. A premissa básica do estudo é que o uso da hipnose para alcançar a atenção plena pode trazer muitos benefícios.
“Combinar atenção plena e hipnoterapia em uma sessão é uma nova intervenção que pode ser igual ou melhor que as terapias existentes, com o benefício de ser mais eficiente em termos de tempo, menos assustadora e mais fácil de usar”, disse o pesquisador. “Esta pode ser uma opção valiosa no tratamento da ansiedade e redução do stress”.
O estudo foi publicado no International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
Atenção plena e hipnoterapia
Elkis observou que, embora a própria atenção plena possa ser uma maneira eficaz de tratar o stress e a ansiedade em algumas pessoas, ela geralmente é fornecida em oito sessões semanais que duram pelo menos duas horas por semana e incluem oito ou mais horas de retiro de um dia.
Esse tempo – mais de 24 horas de terapia – pode ser um fardo para algumas pessoas. Além disso, estudos não demonstraram que os métodos baseados na atenção plena são consistentemente melhores que as terapias comportamentais cognitivas padrão.
Para o estudo da hipnoterapia atenta, a equipa de pesquisa da Baylor recrutou 42 pessoas com altos níveis de stress. Metade participou da intervenção de sessões individuais semanais de uma hora, que incluíram indução de hipnose e sugestões para maior atenção.
Os participantes também receberam gravações de auto-hipnose com duração de cerca de 20 minutos, cada uma com sugestões para indução hipnótica, relaxamento e maior atenção.
O segundo grupo não participou da intervenção.
No final do estudo, o grupo de intervenção relatou uma grande diminuição no stress e um aumento significativo na atenção plena. Elkis disse que a maioria ficou muito feliz com o número de sessões, a facilidade de se exercitar em casa e a transparência do conteúdo. O participante médio praticou quase todos os dias, e a satisfação geral com a intervenção foi de 8,9 numa escala de 10.
Para comparação, aqueles que não participaram da intervenção não encontraram diferença significativa entre os níveis de stress antes e depois do estudo.