O refluxo pode ocorrer durante a noite, causando desconforto e dificultando, em alguns casos, o sono. Quando isso acontece, além de se sentir mal, a pessoa não descansa o que precisa. Por esse motivo, muitas pessoas querem saber como combater o refluxo noturno. Se isso acontece, revelaremos as recomendações que precisa conhecer!
Por que tenho refluxo à noite?
O refluxo noturno pode causar dificuldade para dormir. Se não dorme bem, também pode sentir fadiga, ansiedade e baixa concentração no dia seguinte. À noite, o refluxo pode piorar porque a posição que ficamos é horizontal. Quando está sentado ou em pé, a gravidade ajuda os alimentos e o ácido a permanecerem na parte inferior do estômago, mas quando se deita, é mais fácil passar o ácido para a parte superior do estômago e irritar o revestimento do esófago.
Além disso, quando dormimos, tendemos a engolir menos, o que significa que as contrações esofágicas que mantêm o ácido estomacal no estômago são reduzidas, o que pode facilitar o aparecimento do refluxo. A saliva que produzimos ajuda a neutralizar o ácido estomacal, reduzindo os sintomas. No entanto, quando dorme, a produção de saliva é reduzida e os sintomas pioram.
Além disso, se come antes de dormir, especialmente quando o faz em grandes quantidades ou quando come alimentos pesados, também pode provocar um refluxo irritante. Deitar-se com o estômago cheio aumenta a probabilidade de que alimentos e ácidos sejam empurrados para o esófago. Sabendo disso, já pode entender por que o refluxo noturno pode piorar.
Dicas para combater o refluxo à noite
Se tiver refluxo à noite, essas dicas serão muito boas. Coloque-as em prática! Embora lembre-se de que, depois de algumas semanas, você ainda sente desconforto, a melhor coisa a fazer é ir ao médico para avaliar o que acontece com você.
- Incline a cabeceira da cama. Para reduzir as chances de sofrer esse desconforto, você terá que inclinar a cabeceira da cama, dessa maneira a gravidade fará o seu trabalho e evitará que o ácido do estômago vaze para o esófago- pode colocar almofadas para aumentar levemente a inclinação.
- Durma no lado esquerdo. Se dorme no lado esquerdo, a parte superior do estômago será um pouco mais alta que o nível de ácido e terá menos probabilidade de sofrer refluxo.
- Analise o que come. É importante que observe o que come e lembre-se daqueles alimentos que podem piorar os seus sintomas. É interessante manter um diário alimentar por algumas semanas e, assim, saber quais os alimentos que deve evitar na sua dieta.
- Mantenha um peso saudável. Estar acima do peso cria pressão extra no sistema digestivo, portanto é mais provável que o ácido saia do estômago e crie refluxo.
- Além disso, é aconselhável tentar nunca dormir nas costas ou no lado direito do corpo ou jantar nas duas horas antes de ir para a cama.
O que tomar para o refluxo gástrico?
Além de seguir as recomendações acima, se o desconforto do refluxo noturno o incomodar demais, também pode optar por um medicamento para refluxo, como Gaviscon Duefet (leia as instruções deste medicamento e consulte o farmacêutico). Este medicamento, encontrado em comprimidos mastigáveis e em suspensão oral em saquetas, combate a sensação de queimação devido ao refluxo e azia.
Graças à sua dupla ação, forma uma balsa protetora na boca do estômago, impedindo que os ácidos subam para o esófago e combatendo a sensação de queimação, enquanto neutraliza rapidamente o excesso de ácido no estômago, combatendo a sensação de acidez.