Nas páginas do prestigioso Journal of the American Heart Association, cientistas da Universidade de Colorado Boulder descreveram os efeitos surpreendentemente positivos que o IMST, ou seja, o treinamento usando os músculos usados para respirar, na luta contra a hipertensão.
30 respirações por dia em 5 minutos reduzem a tensão arterial, como medicação e melhor do que caminhar
Durante 6 semanas, os especialistas estudaram 36 pacientes hipertensos com idades entre 50 a 79 anos.
Bastava fazer cerca de 30 respirações por dia durante 5 minutos por dia com a ajuda de um inalador respiratório para obter os mesmos efeitos de tomar medicamentos para baixar a pressão.
Descobriu-se que este método simples pode até ser um pouco mais eficaz do que as caminhadas recomendadas de 30 minutos repetidas 5 vezes por semana para pacientes hipertensos.
Quem precisa de uma nova maneira de aliviar a pressão rapidamente?
De acordo com os cientistas, o método barato e não invasivo de treinar a respiração e respirar fundo, que pode ser feito no conforto da sua própria casa, mesmo enquanto assiste TV.
Pode ser particularmente útil para mulheres que estão a passar pela menopausa também como para pessoas que desejam melhorar o seu desempenho desportivo, por exemplo, durante a execução de maratonas.
O grupo estudado pelos pesquisadores apresentou uma melhoria de 45% na função do endotélio vascular, que afeta a regulação da tensão arterial e a irrigação sanguínea dos tecidos, além de um aumento significativo dos níveis de óxido nítrico, que diminuem naturalmente com a idade e afetar a tensão arterial.
Agora, os pesquisadores querem se concentrar na criação de um aplicativo especial que ajudará pessoas hipertensas a controlar a tensão arterial com qualquer aparelho respiratório.