A American Heart Association (AHA) relata que o risco crescente de tensão alta entre 20 e 85 anos está entre 69 e 86%. É um sinal de alarme de hipertensão crónica. Embora o problema afete milhões de pessoas, não pode ser ignorado.
Reduzindo naturalmente a tensão arterial
A mesma organização informou recentemente sobre o melhor método natural para baixar a tensão arterial em pessoas com hipertensão leve a moderada. Também deve funcionar no caso de colesterol alto. É a atividade mais simples que não requer gastos financeiros ou a ingestão de produtos químicos. É apenas sobre movimento. Porque há muito se sabe que o exercício é saúde.
Atividade física? Não se trata de treinar no ginásio
Há muitas maneiras de se manter ativo ao longo do dia sem exercícios extenuantes. “Apenas cinco a 10 minutos de exercício por dia é um investimento muito pequeno que pode trazer grandes benefícios à saúde”, disse Dana Santas, treinadora certificada. A sua opinião é confirmada pelos médicos:
“Embora o exercício programado seja ótimo, apenas ficar mais ativo na sua vida diária – como subir escadas e acelerar enquanto caminha com o seu animal de estimação – também pode ter os mesmos benefícios”, disse Bethany Barone Gibbs, da AHA.
De acordo com uma nova declaração da AHA, mudanças como parar de fumar, reduzir o consumo de álcool e uma dieta mediterrânea pobre em alimentos processados também podem reduzir o risco de doenças cardíacas enquanto reduzem a tensão arterial e os níveis de colesterol.
As diretrizes atuais dizem que as pessoas devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Recomenda-se distribuir esse tempo por dias individuais.