A chia (Salvia hispanica) é uma planta da América Central, as suas sementes são usadas por muitos anos por civilizações antigas na sua dieta.
É uma das plantas mais apreciadas devido às suas espetaculares propriedades nutricionais, dentre as mais destacadas, são reconhecidas como uma extraordinária fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais, carboidratos e fibras.
Entre os maiores benefícios dessas pequenas sementes, está o alto teor de ómega 3, o alto teor de fibras é um excelente componente para perder peso e proporcionar saciedade. Conheça todos os detalhes e integre o seu consumo à sua dieta.
Tudo o que precisa saber sobre o uso da chia para perder peso:
- As sementes de chia são conhecidas pela sua grande capacidade de acelerar o metabolismo. De tal maneira que elas são um grande aliado para queimar a gordura localizada na cintura, quadris e abdómen. É um dos ingredientes mais populares para obter uma barriga lisa.
- Um dos seus grandes benefícios reside no alto teor de ómega 3, além dos famosos benefícios no combate aos radicais livres e no envelhecimento prematuro, é um aliado extraordinário no combate à celulite.
- Chia oferece benefícios anti-inflamatórios, e é por isso que ajuda a combater o inchaço abdominal e a barriga inflamada.
- É um ótimo agente com maravilhosas propriedades digestivas.
- As sementes de chia são ideais para proporcionar a hidratação para o corpo, têm a capacidade para capturar e reter 10 a 12 vezes o seu peso em água.
- São atribuídas grandes propriedades digestivas, principalmente para regular o trânsito intestinal. É um excelente laxante natural, por isso ajuda a combater a constipação.
- O consumo de sementes de chia é um magnífico limpador que ajuda a eliminar líquidos e toxinas retidas no corpo.
Recomendações para consumir sementes de chia e perder peso:
- O consumo recomendado de chia por dia é de 25 gramas, devendo sempre ser consumido com 2 litros de água por dia para cumprir efetivamente as suas funções.
- Para obter os resultados esperados, você deve consumir sementes de chia diariamente por 1 mês inteiro. Contemple consumi-la em sumos naturais e água. Uma boa recomendação é dividir as 25 gramas em dois copos de líquido, tentando consumir um com o estômago vazio e o outro após a refeição.
- As sementes de chia são caracterizadas por alto teor em fibra solúvel, é por isso que deve permitir repousar durante 30 minutos, para absorver bem o líquido.