Todos nós queremos ter uma varinha mágica para celebrar o metabolismo e comer tudo sem a consequência de ganhar peso, infelizmente ela não existe, mas há certas coisas que pode fazer para acelerar o metabolismo.
O metabolismo é o processo pelo qual o corpo converte o que se come e bebe em energia. Durante esse processo bioquímico complexo, as calorias dos alimentos e bebidas combinam-se com o oxigénio para libertar a energia que o corpo precisa para funcionar.
- A primeira coisa que deve fazer é realizar uma atividade física intensa, se não está acostumado a se exercitar, lembre-se de que nunca é tarde para começar.
- Embora pareça tentador, não consuma suplementos nutricionais sem aporte nutricional, é melhor “treinar” o metabolismo com alimentos saudáveis que consome diariamente.
- Consumir picante natural, uma pesquisa realizada na Escola de Farmácia da Universidade de Wyoming, indica que um composto dos pimentões ajuda a acelerar o metabolismo.
- Coma mais proteína, o corpo requer entre 20 e 30% das calorias para decompor e digerir a proteína que consumimos nos alimentos.
- O café também provou ser um aliado quando se trata de querer acelerar o metabolismo. Tomar café antes do exercício ajuda a se sentir menos cansado, graças ao aumento da adrenalina.
Note-se que não há maneira fácil de perder peso. A base para a perda de peso continua a ser atividade física e dieta. Coma menos calorias do que queima e perderá peso.