Com o advento de uma certa idade, mudanças significativas começam a ocorrer no corpo da mulher – e não se trata da adolescência. Estamos a falar sobre a menopausa, ou seja, o período da menopausa, após o qual é impossível engravidar.
Embora à primeira vista possa parecer que o melhor momento da nossa vida termina com a menopausa, vale a pena saber que a menopausa não é uma frase.
O que é menopausa e como reconhecê-la?
A menopausa é o último período da vida de uma mulher, após o qual não há mais sangramento por pelo menos um ano. Durante esse período, o nível das hormonas sexuais cai, enquanto os ovários param de produzir óvulos, o que obviamente reduz ou mesmo exclui a chance de fertilização.
Normalmente, a menopausa afeta mulheres entre 45 e 55 anos. No entanto, como a genética, o estilo de vida, a dieta e outras condições são importantes aqui, é impossível definir limites de idade estritos.
Os sintomas da menopausa são extremamente distintos e fáceis de reconhecer. Os primeiros sintomas aparecem vários anos antes do último sangramento. Geralmente são ondas de calor inesperadas – geralmente duram várias dezenas de segundos – bem como aumento da sudorese. Além disso, o ciclo menstrual já está perturbado nessa altura, pelo que a hemorragia pode aparecer com menos frequência, por exemplo, em intervalos de 2 ou 3 meses.
A menopausa geralmente leva a uma série de doenças físicas. Estas podem incluir dor de cabeça e dor muscular, secura vaginal e comichão, incontinência urinária, problemas de coordenação motora (por exemplo, dormência nos membros) ou mesmo palpitações cardíacas. Existem também problemas de saúde mental. Os mais comuns são alterações de humor, crises repentinas de choro, distúrbios do sono, dificuldade de concentração e de memória.
Menopausa – precisa de médico?
Embora a menopausa seja um fenómeno totalmente natural que afeta mulheres em todo o mundo e que, infelizmente, não pode ser ignorado, definitivamente vale a pena consultar um ginecologista neste momento. Isso é necessário para garantir que a sua menopausa esteja a ir bem. Além disso, por exemplo, testes de colesterol e testes cardíacos são muito úteis.
Além disso, o médico pode aconselhar-nos sobre a melhor forma de reduzir os sintomas mais incómodos da menopausa. Graças a isso, podemos ter certeza de que uma determinada solução é totalmente segura e o seu uso nos trará conforto. Se algum sintoma for particularmente grave, como comichão vaginal, pode ser um sinal de infecção, portanto, o conhecimento médico será ainda mais necessário.
Não apenas uma visita ao ginecologista pode ser obrigatória durante a menopausa. Também vale a pena considerar a terapia com um psicólogo. Tudo porque a menopausa frequentemente tem consequências relacionadas as emoções e à psique geralmente compreendida. Acontece que algumas mulheres nesse período começam a entrar em depressão. Usar ajuda profissional pode ajudá-lo a lidar com esses problemas.
Como a menopausa pode afetar a pele?
Os sintomas comuns da menopausa também incluem a perda de firmeza, elasticidade e maciez da pele. Por que isso pode acontecer? A redução do nível das hormonas do corpo, que é uma parte indispensável da menopausa, também afeta a pele. A deficiência de estrogénio acelera significativamente o processo de envelhecimento da pele, por isso há cada vez mais rugas, enquanto as que já apareceram se aprofundam.
Mas isso não é tudo. Em uma certa idade, o corpo produz cada vez menos colágeno natural e a atividade das células epidérmicas enfraquece. Desta forma, a pele deixa de ser tão flexível, também fica seca e áspera ao toque. Além disso, as ondas de calor que ocorrem durante a menopausa causam vermelhidão intensa e a formação de descoloração e até manchas de pigmentação.
É por isso que uma rotina de cuidados adequada é tão importante, especialmente no período da perimenopausa. É necessário garantir que a pele esteja devidamente hidratada e protegida contra fatores externos. Cosméticos que reduzem a descoloração e aqueles que auxiliam nos processos regenerativos que ocorrem na pele também podem ser úteis.
No cuidado da pele madura, a regularidade, as técnicas adequadas de aplicação dos produtos e a presença de princípios ativos são importantes. Seguindo essas regras simples, somos capazes de atrasar com sucesso o processo de envelhecimento.
Remédios caseiros para menopausa
Quando visitamos um ginecologista após reconhecer os primeiros sintomas da menopausa, há uma boa chance de que ele prescreva medicamentos apropriados que podem reduzir significativamente o desconforto associado a esse processo.
Um método bastante comum é o chamado THZ, ou terapia de reposição hormonal, que consiste na reposição dos níveis das hormonas por meio do fornecimento dos seus equivalentes artificiais.
No entanto, é importante saber que muitos métodos para aliviar os sintomas associados à menopausa podem ser introduzidos em casa sem consultar um médico – embora sempre valha a pena consultar um ginecologista.
Ficar em movimento, por exemplo, é extremamente importante. Claro, isso não significa que deva sobrecarregar o corpo, mas uma atividade física leve – por exemplo, por meio de ioga, natação ou aeróbica – nos permitirá manter uma boa condição e fortalecer os ossos ao mesmo tempo. Além disso, teremos assim um melhor controlo do peso corporal, pois durante a menopausa muitas mulheres percebem o aparecimento de quilos excessivos.
Ao mesmo tempo, em nenhum caso deve desistir do descanso. O stress é um fator que pode piorar os sintomas da menopausa. Além disso, não é difícil sentir tensão e ansiedade, por isso vale a pena ter cuidado para descarregar emoções negativas. Para isso, é melhor simplesmente envolver-se na sua atividade favorita. Dedicar apenas alguns minutos por dia para relaxar pode ser muito benéfico.
Podemos fazer algo a respeito da secura vaginal persistente que costuma causar dor durante a relação sexual? Claro. Não faltam vários géis hidratantes no mercado que permitem reduzir o desconforto e assim desfrutar da vida íntima.
Durante a menopausa, também vale a pena dar uma olhada mais de perto nas ervas. Se até agora subestimamos as propriedades benéficas da erva-cidreira, urtiga, erva-de-são-joão, flores de espinheiro, hortelã ou camomila, é hora de conhecê-las melhor. Infusões de ervas refrescantes podem ser bebidas na forma de chás, que o ajudarão a adormecer, ou usá-las na forma de compressas frias, que podem ser um verdadeiro resgate durante ondas de calor repentinas.
Menopausa e dieta alimentar
Uma dieta saudável é um dos elementos mais importantes a ter em conta durante a menopausa. Desta forma, não apenas evitaremos o ganho de peso indesejado, mas também faremos o nosso bem-estar melhorar e as doenças físicas significativamente reduzidas.
Fast food e outros produtos altamente processados certamente devem desaparecer do menu. Alimentos fritos não são uma opção, e refrigerantes, doces e até mesmo café e chá forte devem ser evitados.
Em vez disso, as nossas refeições diárias devem ser ricas em fibras, cálcio, ferro, bem como vitaminas C e A. Devemos suplementar constantemente quaisquer deficiências minerais, que afetam significativamente a nossa saúde. Então, o que não deve faltar nos pratos preparados? Certamente, frutas e vegetais frescos, peixes, carnes magras, laticínios ou pão integral e nozes.
Isso também deve incluir o consumo regular de água. Manter um nível ideal de hidratação não só melhora a digestão e o bem-estar, mas também afeta a condição da nossa pele.
Menopausa – cuidados e estilo de vida
Alimentação saudável, atividade física, tempo para relaxar – todos esses elementos podem fazer com que a menopausa não seja tão difícil de passar. No entanto, isso não é suficiente para aliviar totalmente os sintomas. Também é necessário mudar os nossos hábitos.
Em primeiro lugar, pare de usar estimulantes. O abuso de álcool ou o fumo não apenas aceleram significativamente a menopausa, mas também tornam os sintomas individuais mais graves – por exemplo, o álcool aumenta as ondas de calor e a vermelhidão.
Devemos também lembrar-nos de nos ater a certos pontos da programação do dia e não desistir deles. Como a menopausa costuma estar associada a distúrbios do sono, tente ir para a cama em um horário específico e beba seu chá de ervas favorito antes de ir para a cama para se acalmar e dormir bem. As refeições também devem ser feitas em horários regulares.
Definitivamente, deve evitar o esforço excessivo. Portanto, no planeamento da semana, procuremos distribuir as responsabilidades de forma a não fazer tudo em um dia. Devemos sempre deixar um lugar para descansar, principalmente porque o nosso corpo, que está a mudar sob a influência da menopausa, precisa de um momento para poder se regenerar e se mobilizar para voltar a agir.
Quando se trata do cuidado da pele madura, que se torna mais exigente sob a influência do climatério, Já no caso do cuidado da pele madura, que se torna ainda mais exigente sob a influência do climatério, é aqui que os dermocosméticos Vichy se tornam úteis. NEOVADIOL é uma gama de produtos concebidos especialmente para mulheres que lutam contra a menopausa ou estão a seguir à menopausa.
É importante escolher os cosméticos certos não só para os problemas que surgem, mas também para o tipo de pele. Pode ser, por exemplo, o Complexo Complementar NEOVADIOL.
Cuidado regenerador ativo para pele normal e mista para mulheres durante a menopausa, que não só combate os sinais de envelhecimento, mas também fornece à pele outros ingredientes igualmente valiosos.
Por vezes, a pele durante a menopausa fica muito desidratada, razão pela qual o cuidado reconstrutor NEOVADIOL Supplementary Complex Active para a pele seca das mulheres durante a menopausa será a melhor solução. Este creme tem um efeito semelhante à versão acima mencionada, mas a sua composição foi enriquecida com aditivos que garantem uma hidratação ideal.
Se isso ainda não for suficiente para a nossa pele, acrescente o Complexo Suplementar NEOVADIOL ao nosso cuidado matinal. Soro ativo reconstrutor para mulheres na menopausa. É um produto rejuvenescedor e altamente eficaz. Basta aplicá-lo na pele limpa e esperar que seja absorvido. Deve evitar a área dos olhos. É um cosmético com efeito imediato – depois de apenas 4 horas já dá para perceber a diferença.
Como já mencionado, é fácil descolorir durante a menopausa. Isso se deve ao avermelhamento frequente e a um aumento inesperado da temperatura corporal. Portanto, para melhorar ainda mais a aparência da pele, vale a pena usar as Ampolas Noturnas Glyco-C contra a descoloração noturna de Vichy da linha LIFTACTIV SPECIALIST.
O ácido glicólico, a vitamina Cg e a riqueza de uma dúzia de outros ingredientes tornam o tom da pele realmente uniforme, e a própria pele fica muito mais lisa e iluminada.