Comer sozinho não faz bem à saúde. Isso leva a doenças cardíacas e distúrbios alimentares
A pandemia de coronavírus agravou o problema: cada vez mais pessoas comem sozinhas. Pesquisas feitas por cientistas mostram que ele tem um efeito negativo na saúde.
As refeições solitárias pela pandemia do coronavírus tornaram-se um fenómeno mais comum. As restrições à restauração, a promoção de refeições take away, mas também o necessário isolamento, têm feito com que mais pessoas fiquem sem companhia durante as refeições diárias.
Qual é o impacto na saúde de comer sozinho?
Pesquisas científicas demonstraram que consumir apenas refeições pode ter um impacto negativo na saúde, promover hábitos alimentares inadequados, aumentar a depressão e perturbar o metabolismo.
Comer sozinho aumenta o risco de doenças cardíacas em mulheres mais velhas
A pesquisa sobre o assunto foi publicada pela North American Menopause Society (NAMS). Estudos mostraram que mulheres mais velhas e solteiras têm menos conhecimento sobre alimentação saudável e comem menos calorias e refeições menos valiosas do que as suas colegas que comem em companhia. A idade por si só e a redução da produção de estrogénio significam que o risco de doenças cardíacas é maior neles, e a nutrição inadequada o agrava ainda mais.
Comer sozinho faz com que escolha alimentos não saudáveis com mais frequência
Comer na companhia de entes queridos faz com que se alimente de maneira mais saudável. Isso ocorre principalmente porque você se preocupa com o que as pessoas de quem gosta comem. Refeições solitárias são mais frequentemente feitas com pressa, em fuga ou sem pausa no trabalho. Isso causa stress adicional, pode causar problemas metabólicos e levar ao ganho de peso.
A solidão promove transtornos alimentares
A solidão e a falta de contatos sociais nos tornam mais propensos a alterações de humor e estados depressivos. Daí o caminho rápido para os transtornos alimentares: comer compulsivamente, anorexia ou bulimia.
Homens solteiros têm maior probabilidade do que mulheres de perder refeições
Cientistas japoneses provaram que os homens mais velhos e solteiros têm maior probabilidade do que as mulheres de pular refeições e comer demais. Isso leva ao baixo peso e, em última instância, a deficiências nutricionais.
Aproveite as oportunidades de refeições compartilhadas
Comer junto nem sempre é possível, especialmente quando se trata de segurança e restrições à pandemia. Se tem pessoas solitárias entre os seus parentes ou amigos, esteja interessado em como e o que elas comem. A mera ajuda na composição de um menu completo vai significar muito. Mas refeições solitárias, rápidas e desleixadas nem sempre são necessárias.
Como é melhor comer?
planeie refeições junto com os seus entes queridos
se comer fora, saia com os seus amigos
marque uma reunião com amigos para cozinharem juntos
organizar intervalos no trabalho com um amigo ou colega
mesmo se comer sozinho, não negligencie a qualidade da comida
planeie um tempo para uma refeição tranquila, não trabalhe durante este tempo