Por que você não perde peso, apesar das restrições que impõe a si mesmo? Esta pergunta foi respondida na sua postagem no Instagram pela nutricionista Lena Matias.
O que faz com que coma pouco, mas não perca peso?
A especialista observa que, embora seja contra a contagem de cada caloria, muitas vezes vê pessoas no seu consultório preocupadas em comer pouco e não perder peso.
Desde que esteja tudo bem com a tireóide, acrescenta, geralmente é o excesso do que comemos em relação ao que precisamos. Como ela acrescenta:
“E esse excesso pode vir do fato de não sabermos exatamente as porções que comemos, e fechar os olhos para algumas coisas que comemos durante o dia. Enquanto isso, uma colher de chá adicional de maionese equivale a cerca de 100 kcal.”
Portanto, antes de se determinar que determinada dieta não está a funcionar, é bom verificar o que está a comer e em que quantidade.
O que aumenta o conteúdo calórico de uma refeição?
Adicionar produtos ou bebidas aparentemente insignificantes às refeições pode aumentar efetivamente o seu valor calórico. Por exemplo:
- Farinha de aveia com fruta e manteiga de amendoim fica com 450 kcal, se adicionar uma banana já terá 650 kcal.
- Uma porção de massa com queijo custa 550 kcal, massa com queijo e sumo custa 700 kcal.
- Uma barra energética equivale a 250 kcal, mas uma barra com alguns cubos de chocolate dá 350 kcal.
- O rolo médio com alface, queijo e frios é de 350 kcal, se adicionar uma colher de chá de mel chega a 450 kcal.
- Portanto, no total, 1650 kcal se transformarão em 2150 kcal.