Para entender as propriedades e os benefícios da coenzima Q10, é necessário saber o que é e para que serve e, acima de tudo, quais as funções que ela tem no nosso corpo. Sem ir além, a coenzima Q10 é uma molécula responsável por transformar os alimentos que ingerimos em energia, ajudando o sistema imunológico e a prevenção de doenças, entre outras coisas.
Antes de tudo, saiba que a coenzima Q10 é uma molécula com poder antioxidante. Uma das principais funções dessa molécula está relacionada ao processo pelo qual o oxigénio e esses nutrientes são transformados na energia necessária ao organismo. Por sua vez, pessoas que têm uma vida mais ativa e com maior desgaste têm uma despesa mais alta com essa molécula do que outras pessoas, mas nada acontece, pois pode ser produzida naturalmente pela ingestão de certos alimentos.
Além disso, a coenzima Q10 atua como proteção para as células contra a exposição à radiação solar e outras agressões. Esta molécula que o nosso corpo produz naturalmente desempenha um papel essencial em termos de transformação de energia necessária para o desenvolvimento de funções vitais. Durante os primeiros 25 anos de vida, os níveis de coenzima Q10 são mais altos e, com o passar dos anos, diminuem bem, naturalmente, devido ao stress contínuo, mesmo o consumo de tabaco e certos medicamentos, como estatinas, que reduzem pouco a pouco a sua presença nos tecidos do coração, fígado e rins.
ALIMENTOS COM COENZIMA Q10
Com o consumo desses alimentos, a coenzima Q10 pode ser produzida de uma maneira completamente natural e também seguindo uma dieta saudável e equilibrada, que também é muito benéfica para o nosso corpo e organismo. Podemos encontrá-la em alimentos de origem animal, como carne vermelha e vísceras – fígado, coração e vitela. Grandes quantidades dessa molécula podem ser encontradas em peixes azuis, como sardinha, atum e cavala.
As nozes, pistache e algumas sementes, como o gergelim. Algumas leguminosas, como soja e derivados, couve-flor, brócolos e os óleos vegetais também costumam ser ricos neste componente. No entanto, como é uma molécula essencial que o nosso corpo produz sozinho, mas se esses alimentos são ingeridos, os níveis aumentam, e é isso que queremos alcançar.
Ser um processo complexo pode produzir menos moléculas do que o desejado. Uma das razões pode ser uma contribuição insuficiente na dieta, o que significa que, quando ingerimos alimentos, eles não atingem os níveis desejados e, portanto, não atendem às necessidades do corpo. Por outro lado, certas doenças ou um alto gasto em metabolismo estão relacionados a uma poderosa atividade física, mesmo pela exposição prolongada à radiação solar.
BENEFÍCIOS COENZIMA Q10
As moléculas que contêm a coenzima Q10 são conhecidas como ubiquinona, uma palavra que vem do latim que significa “em toda parte”, pois está presente em todas as células do corpo. Por um lado, retarda o envelhecimento e ajuda a reduzir o nível de stress oxidativo celular em idosos. A suplementação com uma dieta mediterrânea com Q10 tem um efeito antioxidante, ajudando a retardar o envelhecimento.
Por sua vez, fortalece o sistema imunológico, melhorando as defesas naturais que o organismo possui, ajudando a se proteger de certas infecções, doenças e alguns tipos de cancro. A ingestão de Q10 favorece a oxigenação do tecido, resistência, sistema cardiovascular e reduz a fadiga.
Foi publicado um estudo chamado Q-Symbio, publicado no Journal of American College of Cardiology (JAAC), no qual participaram 420 pacientes com insuficiência cardíaca. Eles receberam a medicação habitual aleatoriamente, juntamente com um suplemento Q10 ou placebo. Essas análises revelaram uma redução significativa, tanto na probabilidade de necessidade de internação hospitalar quanto no risco de morrer por essa doença – redução de risco relativo de 43% – no grupo que tomou Q10.
Graças a isso, a tolerância ao exercício em pessoas pouco ativas é aprimorada. Também ajuda a evitar complicações relacionadas à obesidade, como fígado gorduroso. Os suplementos de coenzima Q10 para adultos saudáveis geralmente contêm entre 30 e 100 mg, sendo esta a ingestão ideal, que é uma dose mais alta do que a obtida com alimentos, embora estudos científicos até o momento não tenham determinado a quantidade exata do Q10 fornecido pela dieta. Muitas dessas quantidades não são absorvidas ou feitas com muita dificuldade.
Esses produtos são comercializados na forma de cápsulas ou pílulas, que devem ser ingeridas com os alimentos, pois assim a molécula é melhor absorvida. Sem ir além, é um bom aliado para melhorar a boa aparência da pele que fica mais saudável, elástica e firme porque permite que as células da pele produzam mais energia e combate as células responsáveis pelo envelhecimento.
A coenzima Q10 pode ser ingerida em adultos saudáveis através de cápsulas contendo entre 30 e 100 mg. Seria complementado por uma boa dieta descrita acima. No entanto, seria ideal consultar um médico ou profissional para aconselhar o que é melhor para o corpo. Estes produtos / suplementos devem ser ingeridos com alimentos, porque a molécula é melhor absorvida dessa maneira.
PROPRIEDADES COENZIMA Q10
Além de todos os benefícios que possui, possui propriedades que ajudam a ter gengivas saudáveis, perder peso, aumentar a oxigenação do corpo, promover a fertilidade masculina, melhorar os sintomas em pacientes com problemas cardiovasculares, ter efeitos positivos em doenças cognitivas, como Parkinson e etc.
POSSÍVEIS EFEITOS SECUNDÁRIOS
Os efeitos colaterais são sempre baseados nas características da pessoa, nem todos são afetados igualmente; portanto, não é algo genérico, mas pode ocorrer diarreia, dor de estômago, tonturas, náuseas, dificuldade para ocorrer, dormir e até alguma reação alérgica. Para qualquer sintoma, não hesite em comparecer a um centro médico.