“As pessoas mudam de marcha caminhando com chinelos, dando passos curtos e arrastando os dedos dos pés”, disse o Dr. Joseph Snowden, podólogo em Austin, Texas. Essa mudança na posição do pé durante a caminhada pode mudar a sua postura, causando tensão no pé, dor no joelho ou dor nas costas.
Problemas ao caminhar em chinelos
Sem perceber, segurar as abas com os dedos para evitar que o pé escorregue pode causar inflamação dos tendões flexores e extensores, diz o Dr. Anthony Weinert, podólogo.
“Ele pode sobrecarregar um tendão e, eventualmente, causar inflamação e dor”. Além disso, os chinelos têm muito pouco suporte exclusivo e nenhum suporte de arco. Isso pode levar à fascite plantar, uma lesão comum ao caminhar, no qual o ligamento que atravessa o pé do calcanhar aos dedos do pé fica inflamado. “Um sintoma típico da fascite plantar é a dor no arco do pé que irradia para o calcanhar”, diz Weinert.
O design minimalista das abas deixa a maior parte do pé exposta, facilitando a lesão. Ao usar chinelos, você aumenta o risco de arranhar ou partir o dedo. A pessoa também tem maior probabilidade de torcer o tornozelo.
Outras lesões podem ser mais prováveis devido à maneira como as abas são projetadas. “As bolhas podem aparecer facilmente nos pés quando se usa chinelos, especialmente entre o primeiro e o segundo dedos onde a pulseira está localizada”, disse o Dr. Bruce Pinker, podólogo em Nova York. “A dor no metatarso é comum, conhecida como metatarso ou bursite, porque a maioria dos retalhos geralmente não possui amortecimento”.
Quanto tempo pode usar chinelos?
Se gosta de chinelos, use-os para uma atividade por dia e substitua-os por outros sapatos de caminhada mais solidários. Ir à praia ou a uma curta caminhada gratuita de chinelos é bom. Para caminhadas com duração superior a 10 a 15 minutos (ou mais de 800 metros), deve-se considerar um sapato adequado.
Nos meses mais quentes, as sandálias podem ser uma escolha melhor do que chinelos. “Quanto mais correias, melhor quando se trata de sandálias“, diz o Dr. Snowden. “As tiras dão mais estabilidade ao pé e evitam que ele escorregue para fora do sapato”.