Nutricionistas apontam os benefícios para a saúde de beber chá. Existem muitos tipos de chá, além do sabor, eles também diferem nas propriedades.
Algumas espécies aceleram o metabolismo, ajudam na digestão, limpam o corpo de toxinas e outras têm um efeito estimulante. Os chás mais populares são:
- preto,
- branco,
- verde,
- vermelho,
- amarelo,
- oolong.
Com ou sem açúcar? Efeito na saúde
Tanto o chá preto quanto alguns chás de ervas ajudam a manter os níveis normais de glicose no sangue. Infelizmente, aqueles adoçados com açúcar não têm mais esse efeito. Isso não significa, no entanto, que deva excluí-los da dieta – aconselham os especialistas.
“O chá preto é um promissor agente antidiabético que ajuda a reduzir a glicemia”, indica um estudo realizado por cientistas da Universidade Mahidol, na Tailândia.
Quantas xícaras de chá por dia pode beber?
Embora o consumo moderado de chá seja uma escolha muito saudável para a grande maioria das pessoas, exceder 3-4 xícaras – equivalente a 710-950 ml – dessa infusão por dia pode ter alguns efeitos colaterais negativos na sua saúde.
Estes incluem, entre outros:
- redução da absorção de ferro,
- excesso de agitação,
- insónia
- desconforto estomacal,
- dor de cabeça.
Veja os efeitos de beber chá
O chá de rosa mosqueta reduz os níveis de açúcar e a tensão arterial
A última pesquisa realizada por cientistas da Universidade do Arizona, nos EUA, mostra que o consumo diário de chá de hibisco não apenas tem um efeito positivo na redução dos níveis de açúcar no sangue, mas também na tensão arterial.
Esta é uma informação importante para pessoas com a diabetes tipo 2, pois a maioria das pessoas com a doença também tem tensão alta.
O chá verde contém polifenóis que são benéficos para a saúde
O chá verde contém polifenóis que são benéficos para a saúde. Acalma dores de cabeça, suporta a perda de peso e também reduz os níveis de açúcar no sangue.
Chá previne a desidratação
A pessoa deve beber uma xícara de chá pelo menos uma vez por dia. Pesquisas mostram que beber uma bebida regularmente ajuda a evitar a desidratação. A desidratação pode ter sintomas como cansaço e confusão, e também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
O chá preto contém cafeína
Uma xícara de chá bebido pela manhã tem um efeito positivo no bem-estar e estimula um pouco. No entanto, o excesso de cafeína pode ter efeitos adversos à saúde: pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e também pode prolongar o tempo em que os níveis de açúcar estão em um nível inadequado.
A adição de açúcar ao chá tem um efeito negativo na saúde
Pesquisas mostram que existe uma correlação direta entre o consumo regular de bebidas açucaradas e a probabilidade de ser diagnosticado com a diabetes tipo 2. Beber mais bebidas açucaradas aumenta os níveis de açúcar no sangue.