Pés inchados são um sintoma que vêm se tornando mais comum no dia a dia da população, devido ao ritmo da vida moderna (sedentarismo, obesidade, passar muito tempo sentado ou em pé). Existem inúmeras causas do transtorno, tais como distúrbios hormonais, problemas de circulação ou doença cardíaca significativa, de fígado ou bexiga. A maioria dos sintomas normalmente aparece e é aconselhável consultar um médico para ser capaz de avaliar e tratar o problema.
Se você tem demasiadas vezes os pés inchados quando permanece longos períodos de tempo sentado ou em pé, é porque estas posições propiciam a má circulação sanguínea, o líquido se acumula nas extremidades inferiores causando este sintoma. Deixo neste post 9 recomendações para evitar que seus pés fiquem inchados:
1. Passear ou caminhar diariamente, se possível, fazê-lo com os pés descalços na areia da praia, isso é muito benéfico para a circulação. Caso você não tenha uma praia por perto, faça a caminhada com um bom par de tênis ou com um sapato confortável e apropriado.
2. Exercício moderado, natação, ciclismo.
3. Fazer uma dieta equilibrada com abundância de frutas e legumes. Evite sal e consulte o seu nutricionista, pois pode ser necessária a perda de peso.
4. Não fique muito tempo na mesma posição, dobre os joelhos e tornozelos constantemente e faça caminhada sempre que possível.
5. Um remédio eficaz para os pés inchados é a imersão em água morna com um pouco de sal e logo após faça uma massagem com azeite de oliva.
6. Quando você terminar o seu dia de trabalho, sente-se e deixe-se descansar elevando as pernas acima de seu coração durante 20 minutos pelo menos.
7. Um exercício muito benéfico é colocar uma bola de tênis no chão e passar o pé descalço sobre ela, rolando-o para trás e para frente.
8. Use meias de compressão, vai aliviar a dor.
9. Não use sapatos apertados, se possível use um número maior que o seu.
Você conhece outra recomendação para esse sintoma?