Não é segredo que exista uma lista inteira de coisas a serem evitadas durante a gravidez. Também vale a pena saber o que comer, para que a criança se desenvolva saudavelmente e a mãe mantenha toda a força durante a gravidez.
Numerosos estudos mostraram que certos tipos de alimentos podem realmente contribuir para a infertilidade – não apenas nas mulheres, mas também nos homens. Afinal, é um esforço de equipa.
Independentemente de estar a tentar ter um filho agora ou sonhar com um doce grupo no futuro, evite alimentos que possam impedir a realização dos seus desejos profundamente ocultos.
Mas vamos direto ao ponto. O que as potenciais futuras mães não devem comer?
Carne vermelha
Na próxima vez que fizer a sua salada favorita, pense em que tipo de proteína escolhe. Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que a infertilidade era 39% mais provável em mulheres que ingeriam mais proteína animal. O quê mais? Os mesmos cientistas também descobriram que mulheres que consumiam grandes quantidades de proteína vegetal encontravam problemas com menos frequência durante as tentativas de concepção.
Pipocas de microondas
A noite de cinema é frequentemente marcada por lanches salgados. Pesquisadores da UCLA descobriram que mulheres expostas a grandes quantidades de um produto químico sintético chamado ácido perfluorooctanóico (PFOA), frequentemente usado no revestimento de sacos de pipocas para preparação de microondas, podem ter um risco 70-134% maior de infertilidade.
Iogurte de baixa gordura
Enquanto o debate sobre produtos com baixo teor de gordura está em curso há séculos, em comparação com o total de gordura, aqui está outra vantagem positiva para um produto com alto teor de gordura: um estudo publicado na revista Human Reproduction descobriu que as mulheres que bebiam grandes quantidades de leite com baixo teor de gordura eram 85% mais altas risco de infertilidade da ovulação em comparação com mulheres que ingeriram laticínios com pouca ou nenhuma gordura. Isso significa que iogurte com leite e gordura estão na lista de recomendações.
Pão de trigo
Embora provavelmente já os tenha removido da sua dieta, saiba que carboidratos simples e refinados (como pão branco) não são bons para a sua cintura. Os carboidratos refinados são digeridos rapidamente, causando instabilidade no açúcar no sangue e um aumento nos níveis de insulina, que os pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard podem suprimir a ovulação. Boas notícias? Uma simples mudança nos carboidratos complexos, como pão integral e arroz integral, pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue e aumentar as chances de concepção.
Álcool
Pode não ser comida, mas lembre-se de que não deve beber se quiser engravidar. De acordo com um estudo publicado na revista Epidemiology, mulheres que bebem pelo menos uma bebida alcoólica por dia têm 50% mais chances de experimentar infertilidade ovulatória do que mulheres que não bebem álcool.
Nem tudo depende da mulher
Acontece que também os homens que se tornam papais devem mudar a sua dieta e excluir vários produtos dela. E aqui estão eles:
Carne processada
De acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard, os homens que consomem as carnes mais processadas têm em média 23% menos espermatozóides normais do que os homens que não ingeriram esses produtos. Em vez disso, eles escolheram peixes como salmão selvagem. Os mesmos cientistas descobriram que homens que consumiam dietas ricas em ácidos gordos ómega-3 tinham esperma mais saudável e contagem de esperma 51% maior do que aqueles que pulavam as refeições com peixes.
Leite gordo
O leite integral pode aumentar a fertilidade feminina, mas parece ter o efeito oposto quando se trata de homens. De acordo com um estudo publicado na revista Human Reproduction, consumir duas ou mais porções diárias de laticínios integrais pode causar desaceleração do sémen e menos mobilidade (atividade e mobilidade).
Donuts
Os pesquisadores de Harvard descobriram que homens que tinham altos níveis de gordura trans no sémen tinham 96% menos espermatozóides do que homens que evitavam alimentos gordurosos.
Maçãs convencionais
De acordo com pesquisa apresentada na reunião anual da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, homens que consumiram grandes quantidades de resíduos de pesticidas de produtos inorgânicos tinham 64% menos espermatozóides normais e 70% menos espermatozóides móveis do que os homens que os evitavam.
Bebidas carbonatadas
Estudos publicados na revista Human Reproduction mostraram que os homens que bebiam bebidas gaseificadas diariamente experimentam uma redução da motilidade espermática. Tudo que precisa é de uma lata e meia.
Chás e bebidas desportivas adoçadas também não estão livres desse problema; portanto, pule o açúcar se quiser dar ao esperma a chance de chegar ao seu destino.