A imagem da rainha Letizia é analisada a cada milímetro e mais ainda, da sua forma física, onde há anos mantém braços fortes, tonificados e firmes, e constantemente podemos observar isso através das fotos tiradas da rainha.
Existe algum segredo? O segredo dos braços da rainha é exercício, alimentação super cuidada e evitar o sol que desidrata a pele.
Não há segredo quando se trata de ter uma boa imagem assim como ter a saúde em dia – existe muita dedicação, exercício físico, cuidado com a alimentação e a rainha Letizia prova todos os dias que ela é perfeccionista e não deixa nada ao acaso.
A nossa especialista analisou algumas imagens da rainha, para passar algumas dicas. “Se a genética o acompanha, você tem 50% do caminho feito, isso não significa que a pessoa que não a possui, não consiga ter o mesmo resultado com outros métodos – porém é necessário um maior esforço e foco”, diz a Dra. Lucinda Matias
“Dieta balanceada, rica em proteínas, ou seja, livres de gorduras, legumes, shakes de proteína, vegetais de baixo índice glicémio e a fruta controlada“, acrescenta.
“A água no corpo humano é comparável à lubrificação de uma máquina: tudo flui e funciona. O corpo humano precisa de água para nutrir as células e órgãos como os rins, coração, cérebro e fígado. Às vezes sentimos-nos exaustos mas só estamos apenas desidratados”, outro detalhe é que rainha não bebe álcool, o que ajuda a manter o corpo cuidado até ao milímetro, comenta a doutora.
É essencial realizar exercícios físicos aeróbicos, mas principalmente cardio, resistência, repetições de peso e, se possível, liderados por um treinador físico diário, um personal trainer é o mais apropriado neste caso.
De acordo com a especialista, “A suplementação de produtos com L-carnitina, aminoácidos como glicina, são importantes na formação de colágeno, silício, ácido hialurónico e ómegas”.
“Evite tomar banhos de sol diretamente em excesso. O sol é uma fonte de energia necessária para processar cálcio nos nossos ossos através da vitamina D; nunca e sob nenhuma circunstância devem ser abusados, pois, além de doenças fotodependentes eles podem desenvolver ou produzir flacidez, desidratação, falta de tónus, hiperpigmentação e, acima de tudo, envelhecimento precoce da pele”, afirma.
Durma bem, especialmente porque é demonstrado que “a vigília engorda e envelhece”, conclui a especialista.