O abacaxi é uma adição deliciosa e saudável a qualquer dieta. Consumir pode ser especialmente benéfico para as mulheres, pois o seu alto teor de vitamina C desempenha um papel importante no apoio aos ossos saudáveis e na redução do risco de osteoporose. Além disso, o abacaxi fornece nutrientes como cobre e várias vitaminas do complexo B, importantes durante a gravidez.
Comer abacaxi durante a gravidez
Apesar da alegação de que comer abacaxi pode não ser seguro durante a gravidez, atualmente não há estudos para provar isso. De fato, o abacaxi pode ser uma adição muito nutritiva à sua dieta durante a gravidez.
Embora o cobre seja necessário em pequenas quantidades, é um mineral necessário para a formação de glóbulos vermelhos. Durante a gravidez, a necessidade de cobre aumenta para 1 mg por dia para apoiar o aumento do fluxo sanguíneo que ocorre durante a gravidez.
O cobre também é necessário para o desenvolvimento do coração, vasos sanguíneos, ossos e sistema nervoso do bebé. Uma xícara (165 gramas) de cubos de abacaxi fornece cerca de 18% da necessidade diária de cobre durante a gravidez.
O abacaxi também é uma boa fonte de várias vitaminas B, incluindo:
- vitamina B1 (tiamina)
- vitamina B6 (piridoxina)
- vitamina B9 (ácido fólico)
Embora cada uma tenha o seu próprio papel, as vitaminas B geralmente são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebé. Além disso, o abacaxi contém vitamina C e pequenas quantidades de ferro, zinco e cálcio – tudo isso é importante para uma gravidez saudável.