A mistura de água com limão ficou conhecida depois de ser apresentada como uma dos muitos supostos milagres para perder peso. É importante esclarecer que, sozinha, a receita não pode resolver todos os problemas.
A bebida tem vários benefícios para a saúde, incluindo a melhora da digestão, o aumento da imunidade, retardo do envelhecimento precoce da pele e além de elevar os níveis de energia.
Estudos mostram que beber bastante água pode ajudar a aumentar o metabolismo. Os pesquisadores sugerem que uma boa hidratação melhora a função das mitocôndrias, um tipo de organela encontrada nas células que ajuda a gerar energia para o corpo. Isso aumenta o metabolismo, o que pode levar a subsequente perda de peso.
Também foi demonstrado que a água potável aumenta o metabolismo ao induzir a termogénese, um processo metabólico no qual as calorias são queimadas para produzir calor.
Num estudo, 14 participantes beberam 16,9 onças (0,5 litros) de água. Verificou-se que a água potável aumentou a taxa metabólica em 30% por 30-40 minutos.
Outro estudo examinou os efeitos da água potável em 21 crianças com excesso de peso. Beber 0,3 oz de água por 10 libras de peso corporal (10 ml/kg), aumentou o metabolismo em 25% por 40 minutos.
A pesquisa especificamente sobre os efeitos da água de limão é limitada. No entanto, como a água é o ingrediente principal, provavelmente tem os mesmos benefícios que aumentam o metabolismo, como a água.
Além de levar nutrientes às células para transportar resíduos para fora do corpo, beber água suficiente para se manter hidratado é um componente essencial para a boa saúde.
Manter a hidratação adequada é essencial em tudo, desde a regulação da temperatura corporal até à melhoria do desempenho físico.
Alguns testes também sugerem que manter-se hidratado pode ajudar na perda de peso. Pesquisas indicam que manter a hidratação pode aumentar a degradação das células adiposas e melhorar a perda de gordura – também pode ajudar a reduzir a retenção, o que pode causar sintomas como inchaço, inflamação e ganho de peso. Como a maior parte da água de limão é composta de água, ela pode ajudar a manter a hidratação adequada.
Resumo: Estudos mostram que a água potável pode aumentar o metabolismo, aumentando a função mitocondrial e induzindo a termogénese. Beber água com limão pode ajudar a manter-se hidratado, o que reduz a retenção de líquidos e pode aumentar a perda de gordura.