Gosta de tomar banho pela manhã ou prefere se lavar antes de ir para a cama? Apesar de todos os avanços na ciência e na saúde, ainda não há uma resposta clara para esse dilema – apenas uma escolha pessoal.
No entanto, pode usar a ciência e os estudos para tomar uma decisão informada sobre quando tomar banho. Pessoas que preferem um banho matinal gostam de lavar o suor noturno e as sobras. Como algumas pessoas suam muito enquanto dormem, é compreensível que lavar a noite e começar o dia bem seja a melhor opção.
Benefícios de um banho matinal
O argumento para um banho matinal é que você começa o dia fresco e limpo. O banho é refrescante e energizante, portanto, se tem dificuldade para acordar de manhã, um banho matinal pode ser a melhor escolha. Sabia que muitas pessoas planeiam o seu dia e refletem sobre os seus problemas quando a água quente está a cair nos seus corpos?
O argumento científico para um banho matinal é que a água quente ativa “ondas cerebrais alfa”, que são conhecidas por dar clareza sobre as situações que tem que enfrentar. É nesses momentos que tem alguns minutos para refletir sobre a sua vida e “lavar algumas emoções negativas”.
Benefícios de um banho noturno
Se preferir lavar as bactérias e os botões ao longo do dia, provavelmente prefere um banho noturno. Além disso, lavar-se antes de ir para a cama pode ajudar a criar um bom humor para uma boa noite de descanso.
A pesquisa mostrou que se tomar banho cerca de uma hora e meia antes de ir para a cama, melhorará a sua capacidade de dormir bem à noite. Embora isso seja particularmente verdadeiro para o banho, o estudo concentrou-se no calor percebido pela água, para que possa ser facilmente aplicado na banheira ou no chuveiro.
Sabia que o seu corpo arrefece à noite? Quando toma banho, a temperatura corporal aumenta ligeiramente, o que desencadeia um processo de arrefecimento. Um banho noturno facilita o adormecimento, o que é ideal para pessoas que sofrem de distúrbios do sono, como insónia.