O coronavírus esconde-se a cada passo. E ninguém quer ser infectado. É por isso que cada um de nós quer ter o sistema imunológico mais forte possível.
Infelizmente, a quarentena pode danificar os seus mecanismos naturais e as “camadas” protetoras. Alguns pontos abaixo dirão se o seu sistema imunológico foi enfraquecido.
Advertências do sistema imunológico
Bocas aftosas
Isso provavelmente está associado ao stress e às deficiências vitamínicas, portanto, pode indicar que o seu sistema imunológico precisa de apoio.
A melhor maneira de apoiar o seu sistema imunológico é evitar deficiências em vitaminas e minerais essenciais que suportam o seu funcionamento. Use uma dieta equilibrada que contenha fontes de vitaminas C e D e zinco. Boas fontes de vitamina C incluem melão e cítricos; Salmão e atum são ricos em vitamina D, e o zinco é encontrado na carne e no marisco.
Cansaço
A fadiga pode ser um sinal de imunidade fraca, especialmente quando uma pessoa está a passar por um alto stress físico ou mental. O stress é um fator imunossupressor comprovado e pode aumentar a nossa suscetibilidade a qualquer infecção.
Não dormir bem
Durante o sono, o seu sistema imunológico liberta proteínas protetoras chamadas citocinas, algumas das quais ajudam a dormir. O nível aumenta quando tem uma infecção ou inflamação, ou quando está sob stress. Estudos demonstraram que o sono saudável melhora a produção de células imunes que combatem patógenos, incluindo vírus e bactérias.
Defina um horário de sono e cumpra-o, eliminando o tempo da tela pelo menos duas horas antes de dormir e não tome café à tarde.
Erupção cutânea inexplicável
Não ignore se houver uma erupção cutânea que não desaparece com o tempo. As erupções cutâneas geralmente aparecem quando o sistema imunológico começa a enlouquecer. Muitos dermatologistas oferecem teleconsultas médicas. Entre em contato com o seu, se necessário.
Pequenas infecções bacterianas ou fúngicas
A candidíase causada pelo fungo Candida é uma infecção oportunista que causa manchas brancas no interior dos lábios e acima da língua. As infecções oportunistas usam um sistema imunológico vulnerável e comprometido.
Feridas cicatrizam muito lentamente
Uma ferida que parece infectada e não cicatriza suficientemente bem ou com rapidez suficiente pode ser um sinal de que o seu sistema imunológico não está a funcionar bem. Entre em contato com o seu médico para descobrir a causa do problema.
Sintomas de gripe
A gripe consiste em uma infecção que acomete as vias áreas respiratórias inferiores. Trata-se de uma situação extremamente comum que atinge as pessoas de todas as partes do mundo.
Não existe um tratamento específico para a gripe. As atitudes mais indicadas incluem a adoção de hábitos que reforcem e melhorem o sistema imunológico, como uma alimentação balanceada e rica em vitamina C.
Em termos de medicamentos, só são empregados aqueles que combatem os sintomas, como antitérmicos para a febre, xaropes para a tosse e analgésicos para as dores pelo corpo. Eles devem ser receitados pelo médico e a automedicação deve ser evitada.