Um ataque de pânico também é chamado de ataque de ansiedade, às vezes, ataque neurótico ou ataque neurótico.
Ressalte-se, entretanto, que os dois últimos termos, contendo o termo “neurose neurótica” numa da suas partes, passam a ser considerados estigmatizantes e é aconselhável evitar seu uso.
O que é um ataque de pânico?
Um ataque de pânico é uma reação intensa a um stressor. Pode ser uma situação específica, um problema no trabalho ou uma fobia (por exemplo, medo de aranhas).
Um ataque de ansiedade ocorre repentina e geralmente de forma inesperada, quando o sistema nervoso simpático do sistema nervoso autónomo é estimulado e o nível de adrenalina no corpo aumenta rapidamente. Entramos no modo de luta ou fuga.
Um ataque anteriormente chamado de ataque neurótico está associado a uma onda repentina de ansiedade acompanhada por fortes sintomas físicos e mentais. Acontece que depois de alguns minutos tudo volta ao normal. Às vezes, porém, o ataque de ansiedade dura mais tempo.
Um ataque de pânico pode se manifestar de forma diferente de pessoa para pessoa. Vários fatores também podem desencadear isso. Saiba mais sobre alguns dos sintomas mais comuns de ataques de pânico.
Quais são os sintomas de um ataque de pânico?
Ataque de pânico e palpitações e pele pálida
Durante um ataque de ansiedade, a frequência cardíaca aumenta e a força dos batimentos cardíacos aumenta para levar mais oxigénio aos músculos.
Além disso, o sangue pode ser drenado de áreas onde não é necessário (por exemplo, dedos, pele), razão pela qual algumas pessoas ficam pálidas durante um ataque de pânico.
Esse mecanismo é para tornar mais fácil para nós lutar ou fugir. Acontece além da nossa consciência e não temos nenhuma influência sobre isso.
Ataque de pânico, tontura e confusão
Algumas pessoas sentem como se as suas pernas e braços fossem feitos de algodão durante um ataque de ansiedade. Também pode haver uma sensação de formigamento ou dormência nos membros. Os sintomas de pânico também incluem tontura e confusão. Isso se deve à hipóxia no cérebro, causada por respiração irregular e falta de ar.
A respiração inadequada também pode causar aperto e desconforto no peito, motivo pelo qual muitas pessoas que sofrem um ataque de pânico pensam que sofreram um ataque cardíaco. Também acontece que o corpo fica tenso ou estremece.
Ataque de pânico e aumento da sudorese
Durante um ataque de ansiedade, o seu suor pode aumentar . Algumas pessoas sentem como se um suor frio estivesse caindo sobre elas, outras ficam muito quentes. Às vezes, há uma sensação de aperto no estômago e náuseas e até diarreia.
Ataque de pânico e medo forte
Durante o antes conhecido como ataque neurótico, existe também um forte medo ou mesmo uma sensação de terror. A ansiedade é causada por um stressor, mas também é impulsionada pelos sintomas físicos que acompanham o pânico.
Como posso lidar com um ataque de pânico?
Normalmente, um ataque de pânico dura apenas alguns minutos, mas esses momentos podem durar uma eternidade para a pessoa que o experimenta. Para encurtar esse tempo, o mais importante que pode ser feito é não revidar.
Faça algumas respirações profundas e calmantes e diga a si mesmo que esse estado está prestes a passar. Isso permitirá que você supere um momento difícil, domine o trabalho do coração e relaxe os músculos tensos. Algumas pessoas acham útil repetir um mantra específico – palavras seguras e calmantes.
No caso de um ataque de ansiedade, vale também a pena usar a técnica 5-4-3-2-1, que consiste em tentar focalizar os objetos da sala em que se encontra e o intenso trabalho dos sentidos.
A pessoa pode se dar a tarefa de identificar cinco coisas em uma sala, quatro objetos para serem tocados, três sons para ouvir, distinguir entre dois cheiros diferentes e um sabor.
No caso de um ataque de ansiedade, a matemática também pode ajudar, como tentar contar de 10 a 1 ou repetir a tabuada para focar em algo diferente do medo quase avassalador.