Durante uma pandemia, a maioria das pessoas diante dos computadores não apenas trabalha, mas também passa o seu tempo livre: assistindo a séries, conversando em chats de vídeo ou a fazer compras. Por mais conveniente que seja, também afeta a sua visão.
Felizmente, pode ajudar a si mesmo durante as longas horas na frente do ecrã. Como fazer isso? Aqui estão os conselhos da Luana Rafael, uma optometrista.
Como cuidar da sua visão sentado em frente ao computador?
Lembre-se da regra 20/20/20: Como explica a especialista, consiste no facto de a cada 20 minutos durante 20 segundos ter de olhar para a distância a uma distância de 20 pés, ou seja, cerca de 6 metros.
Claro, não precisa usar um cronómetro, ele deve ter um intervalo de meio minuto a cada meia hora ou algo assim. Lembre-se também de que aquelas pausas ao olhar para o computador não devem ser apenas para a tela do telemóvel.
Mantenha os olhos devidamente hidratados: A profissional acrescenta, no entanto, que o colírio não deve ser usado como sobressalente, mas apenas quando os olhos estão realmente secos.
O produto apropriado deve ser selecionado após conversar com um especialista que avaliará a condição da superfície do olho e a qualidade das lágrimas. Além disso: “Escolha também gotas sem conservantes e lembre-se do prazo de validade antes de abrir o frasco e do prazo de validade DEPOIS de abri-lo.”
Não se esqueça da configuração apropriada do ecrã do computador: A tela deve ser posicionada corretamente em relação às fontes de luz – não deve ser localizada atrás da tela ou atrás de suas costas, pois isso causará reflexos estranhos na tela.
Limite a luz azul emitida pelas telas: Ao fazer download de aplicativos e programas especiais também existem soluções na forma de revestimentos anti-reflexos que eliminam o excesso de luz.
Pisque: Piscar faz com que as pálpebras espalhem lágrimas na superfície dos olhos, o que os hidrata. E enquanto olhamos para a tela, piscamos uma dúzia ou até várias dezenas de vezes menos do que o normal.
Examine a sua visão regularmente: Para manter os olhos saudáveis e corretos.