Os cientistas concordam que exercícios físicos – sozinhos ou em equipa – não apenas ajudam o corpo a ter uma aparência e a funcionar melhor, mas também podem combater efetivamente doenças mentais como ansiedade e depressão.
O que os pesquisadores descobriram?
Pesquisadores de sociologia do desporto da Universidade da Austrália do Sul (UniSA) e da MSH Medical School Hamburg, na Alemanha, publicaram um estudo que afirma que o desporto pode proteger as pessoas de sérios problemas de saúde mental.
O estudo avaliou o nível de ansiedade e depressão entre 682 atletas alemães em várias condições, juntamente com uma quantidade e intensidade de exercícios semelhantes. Os pesquisadores também avaliaram fatores como exercícios internos versus atividades ao ar livre, além de desportos coletivos versus individuais.
Atletas que cumpriram as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) geralmente experimentam uma melhor saúde mental. As diretrizes incluem 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos saudáveis de 18 a 64 anos.
“Vi os benefícios surpreendentes que até a menor quantidade de exercício pode trazer para qualquer pessoa”, disse o Dr. Vernon B. Williams, diretor de neurologia desportiva e medicina de trauma do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, em Los Angeles.
“Embora os medicamentos possam desempenhar um papel importante na saúde mental, e no combate à dor e doença, eles têm as suas limitações. Diante da crescente crise no uso de medicamentos prescritos, nós, como comunidade clínica, devemos procurar outras maneiras de ajudar os pacientes a melhorar sua qualidade de vida”, acrescentou Williams.
O exercício não substitui o tratamento
Isso não significa que os exercícios por si só permitirão sair da ansiedade ou da depressão. “Alguns distúrbios, como transtorno bipolar e esquizofrenia, não serão interrompidos (correndo) ou jogando ténis”, disse o Dr. Thomas Plante, professor de psiquiatria e ciência do comportamento na Universidade de Stanford, na Califórnia.
Exercitar 30 minutos por dia fornece o mesmo aumento de humor que tomar uma dose padrão de Prozac, mas sem efeitos colaterais.
“Certamente os exercícios podem ajudar na ansiedade, depressão, stress e autoestima, o que leva a doenças mais perturbadoras. Mas isso não impedirá o desenvolvimento de psicopatologia séria nas pessoas em risco.”