Embora existam inúmeros alimentos no mercado que ajudam a prevenir o cancro de mama iremos apresentar quatro dos mais importantes, para que você adicione mais vezes à sua dieta diária.
Segundo alguns estudos feitos com base nesta doença grave, que ocorre nas mamas, geralmente desenvolve-se em silêncio. Isso motivou-nos a investigar alternativas preventivas para as mulheres.
Quatro alimentos principais
De acordo com as recomendações da famosa “dieta mediterrânea”, comer alimentos saudáveis e ricos em nutrientes poderia reduzir o risco de cancro de mama em 30%.
Abaixo, compartilhamos os quatro alimentos, que são considerados os principais para prevenir esta doença.
Azeite de oliva
Através de pesquisas com mais de 4.000 mulheres por cinco anos, o uso de azeite de oliva pode ajudar a reduzir a chance de contrair o cancro de mama em 28%.
Colocar quatro colheres de chá desse tipo de óleo, extra virgem, em cada refeição ajuda a reduzir 5% de calorias em todos os alimentos.
Brócolos
Este vegetal ajuda a eliminar substâncias tóxicas do corpo. Além disso, faz com que as células cancerígenas sejam removidas dentro do corpo. Os brócolos contêm outros componentes que “podem interromper o processo de proliferação celular”, especialmente nos estágios iniciais do cancro de mama.
É aconselhável consumir cinco ou mais porções por semana. Provou-se mesmo que pode reduzir o tamanho dos tumores em qualquer parte do corpo.
Açafrão
Considerado um tempero, é um componente de curry. Tem efeitos anti-inflamatórios, que permitem eliminar ou reduzir as células cancerígenas. É por causa dos famosos “cucuminóides”, que permitem que os seus componentes entrem no sangue e impedem a criação ou formação de trombos.
Por outro lado, também é considerado um dos vegetais antioxidantes, que não deve faltar na nossa dieta diária. O açafrão pode ser o substituto perfeito para molhos como maionese ou até vinagrete.
Frutos secos
Eles fornecem ácido fólico e vitamina B6 ao corpo humano. E de acordo com um artigo em um portal da Web, um estudo publicado no “Journal of the National Cancer Institute”, uma dieta rica em nutrientes reduz as chances de desenvolver o cancro de mama. E o mais importante, na fase final da reprodução sexual feminina, conhecida como menopausa.
Por outro lado, essas frutas também são ideais para se manter saudável e online. É aconselhável consumi-los pelo menos uma vez por dia.