Frequentemente ouvimos a frase “relacionamentos exigem trabalho constante”, mas geralmente a usamos para nos referir a relacionamentos românticos. Alguns elementos-chave para a construção de fortes relacionamentos com os outros incluem: confiança, respeito, aceitação, compaixão e boa comunicação.
Os mesmos elementos são igualmente importantes quando se trata de relacionamentos consigo mesmo. Quanto mais forte o relacionamento, maior a probabilidade de comunicar eficazmente as suas necessidades aos outros e encontrar relacionamentos satisfatórios.
Se não tem um bom relacionamento consigo mesmo, isso pode causar uma sensação de baixo valor e geralmente indica que está desligado de alguma forma.
Quando tem baixa autoestima, a chave para melhorar o seu relacionamento é encontrar maneiras de restabelecer o contato com o seu verdadeiro eu. Não é incomum encontrar resistência mental durante esse processo, especialmente se está acostumado a um crítico interno alto. Comece com 2 a 3 hábitos para melhorar o seu relacionamento consigo mesmo:
1. Avalie honestamente a sua situação
Um passo importante para melhorar o relacionamento consigo mesmo é refletir sobre áreas da sua vida em que não atende às suas necessidades e, em seguida, avaliar as mudanças que pode fazer. É igualmente importante estabelecer fronteiras com outras pessoas, se necessário.
Um lugar útil para começar é observar as áreas da vida em que se sente exausto. Quando começar a avaliar como pode atender às suas necessidades e agir nessas áreas, começará a construir confiança, refletindo pontos que precisa melhorar.
2. Pratique a compaixão
Estudos demonstraram que a compaixão pode ajudá-lo a combater o seu crítico interno e melhorar o seu relacionamento consigo mesmo. Existem muitos exercícios que podem ajudar a criar compaixão.
Da próxima vez que criticar a si mesmo, admita que está a sofrer no momento e, em vez de ter vergonha ou subestimar o problema, pergunte a si mesmo o que precisa no momento. Considere maneiras de mostrar bondade, flexibilidade e compreensão.
Se tem um crítico interno alto e fica preso, pode imaginar o que diria a um amigo numa situação semelhante e aplique as mesmas declarações a si mesmo.
3. Pratique meditação
A meditação pode ajudá-lo a entender os seus pensamentos, o que pode ajudar a reduzir o diálogo interno negativo se praticado regularmente. Os efeitos positivos da meditação também podem melhorar o seu relacionamento consigo mesmo e com os outros.
Estudos mostraram que a meditação pode ajudar a aumentar a compaixão. Vale lembrar que pode melhorar o seu relacionamento consigo mesmo, não importa onde comece e que o progresso não é linear.
Embora a construção de um relacionamento mais saudável exija esforço e tempo, os benefícios dele podem afetar positivamente a sua vida de várias maneiras, e no futuro o seu eu será grato.