É um dos aspectos mais difíceis de administrar ao seguir uma dieta, cozinhar pratos diferentes do resto da família. Esta diferença faz a pessoa sentir-se sozinha no caminho da perda de peso. Como se conseguir organizar e não se sentir “abandonado” pelo resto da família?
Tânia Santos, nutricionista, especialista em psicoterapeuta em perda de peso, explica algumas estratégias para evitar que perca de vista o seu objetivo, mesmo que você seja o único na família a seguir um curso de perda de peso.
Dieta e vida social
Quando você segue um plano de dieta, o objetivo além da perda de peso é metabolizar as novas regras da dieta e inseri-las no seu estilo de vida. Portanto, é importante não fazer sacrifícios drásticos e impossíveis ao seguir um curso alimentar, mas acostumar-se a fazer dieta sem renunciar à vida social: festas, convites para jantar, aperitivos e, principalmente, refeições com sua família.
Peça apoio à sua família
O conselho é simples: aprenda a pedir ajuda! Não tenha vergonha de pedir apoio aos seus entes queridos, explicando as suas dificuldades e fazendo-os entender como eles podem apoiá-lo: por exemplo, tentar consumir em família alimentos com poucas calorias e compartilhando os pratos da sua dieta.
Pode facilmente propor o seu menu para toda a sua família, obviamente ajustando as quantidades se os membros da sua família tiverem peso normal e para não pretenderem perder peso. A dieta pode-se transformar em uma oportunidade de comer de forma mais variada e se beneficiar de todos os nutrientes que o corpo precisa. Então, por que não fazer tudo isso juntos? Só é preciso um pouco de organização e colaboração.
A dieta é um estilo de vida
Vamos dissipar o mito de que o menu da dieta é monótono ou pouco atraente! A ementa de dieta que oferecemos é sempre equilibrado, variado e composto por receitas nutritivas e saborosas. Se quiser, pode variar mais ao usar as nossas receitas – pode encontrar aqui.