A água de aveia é uma bebida que vale a pena incluir na sua ementa diária. Tem propriedades semelhantes às da aveia: sacia a sensação de fome, proporciona uma sensação de saciedade por muito tempo e regula o sistema digestivo.
O que é água de aveia?
É uma bebida simples que contém aveia e água. Apresenta vários valores nutricionais, por isso vale a pena incluí-la na sua dieta alimentar.
A pessoa pode beber com o café da manhã ou durante o dia, em vez de água pura. Isso o ajudará a evitar lanches entre as refeições e fornecerá ao corpo os nutrientes necessários.
Valores nutricionais da água de aveia
Esta água contém:
- vitaminas B
- ferro
- magnésio
- fósforo
- silício
- cálcio
- fibra
- aminoácidos
Propriedades da água de aveia
A água de aveia contém vitaminas B e magnésio, que fortalecem o sistema nervoso, previnem o humor deprimido, melhoram o bem-estar e reduzem o risco de neurose. Essas vitaminas também melhoram a condição do cabelo, da pele e das unhas.
Esta bebida simples também contém muito ferro, por isso é recomendada para mulheres grávidas com tendência à anemia e para pessoas que sofrem de anemia no dia a dia.
Água de aveia para o coração
Devido à presença de potássio, a água de aveia melhora o funcionamento do sistema circulatório, aumenta a capacidade dos vasos sanguíneos, previne a aterosclerose, hipertensão arterial e outras doenças cardíacas.
Ajuda a regular os níveis de colesterol, portanto, as pessoas que apresentam níveis elevados de colesterol “mau” devem bebê-lo.
O fósforo contido na água da aveia constrói os tecidos e fortalece os ossos, e a fibra melhora o sistema digestivo e previne doenças intestinais. Também reduz a constipação e a flatulência, estimula o fígado a funcionar e a produzir lecitina, uma gordura complexa.
Água de aveia para alergias de pele
Devido ao alto teor de vitaminas B, esta bebida é recomendada para pessoas que sofrem de lesões de pele. Fortalece a barreira hidrolipídica e os processos protetores da pele, evitando o ressecamento, comichão e aparecimento de manchas secas.
Beber água de aveia funciona para pessoas que sofrem de dermatite atópica, eczema e psoríase.
Vale a pena usá-la tanto por dentro quanto por fora. Com base na água de aveia, pode preparar máscaras faciais, hidrossóis e tónicos caseiros. Também é uma boa ideia adicioná-lo ao banho para nutrir a pele ou ao shampoo de cabelo.
Água de aveia vai limpar o corpo
A bebida de aveia regula os intestinos e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. O consumo regular de água de aveia tem propriedades desintoxicantes, ajuda a se livrar de substâncias tóxicas e metais pesados.
A limpeza do corpo traz resultados rapidamente (depois de alguns dias), então a sensação de cansaço e sonolência desaparece, mas há energia e vontade de agir.
A limpeza do corpo com água de aveia deve ser combinada com uma dieta adequada (por exemplo, sumo ou rica em vegetais verdes), boa hidratação (mínimo de 2 litros de água por dia).
Vale a pena excluir do cardápio produtos industrializados, carboidratos, açúcares (massas brancas, sêmolas, arroz, pão, doces e cafeína).
Água de aveia para diabéticos
A aveia é recomendada na dieta dos diabéticos. No entanto, é importante saber que a aveia tem um índice glicémico e carga glicémica mais baixos do que flocos instantâneos.
Eles não devem ser cozidos demais, mas apenas regados com água fervente para amolecê-los um pouco. Graças a isso, ficarão mais saudáveis, reterão mais valor nutricional e não causarão a libertação de glicose no sangue.
Vale a pena incluir água de aveia na dieta diária de um diabético. Você pode prepará-lo à noite e arrefecer no frigorífico à noite, o que também reduzirá o seu índice glicémico.