A alface tem sido usada na medicina popular como sedativo e analgésico. Sabe-se que o l actucarium, um composto encontrado no suco leitoso secretado pela alface silvestre, tem sido usado na preparação de um anestésico à base de plantas.
Quais são os valores nutricionais da alface?
A alface é um vegetal que contém poderosos antioxidantes: luteína e zeaxantina. Além disso, inclui:
- ácido fólico
- vitaminas B
- vitamina E
- vitamina C
- potássio
- magnésio
- manganês
Como fazer infusão de alface?
Basta derramar um copo de água quente sobre as folhas de alface e esperar pelo menos 5 minutos. Para enriquecer o sabor, pode colocar um saco de hortelã no copo. A pessoa deve esperar a infusão arrefecer, coar e beber antes de ir para a cama.
Quem descobriu que a infusão de alface ajuda a dormir?
Os coreanos tiveram a ideia. Eles conduziram um estudo em ratos que indicou que o extrato de alface ajudou os animais a dormir 20 minutos a mais do que o normal.
Por que precisamos dormir? O que fazer para ter uma boa noite de sono?
O sono é extremamente importante para o corpo. O descanso noturno afeta o trabalho do sistema imunológico – as células regeneradas se defendem melhor contra infecções e temos melhor imunidade.
Além disso, durante o sono, os processos metabólicos são regulados e a produção hormonal melhora. O coração desacelera, o cérebro cataloga e organiza as informações, os músculos se regeneram, os rins produzem menos urina e todo o corpo descansa.
Quanto sono precisamos por noite?
6-7 horas de sono são suficientes para um descanso completo, algumas pessoas precisam de 10 horas de sono para ter uma boa noite de sono. Descobriu-se que funcionamos melhor quando adormecemos antes das 22h, aumentando assim as chances de acordarmos revigorados pela manhã.
O que pode causar distúrbios do sono?
Distúrbios do sono podem significar que o stress está se acumulando no corpo e, em tal situação, só precisa liberar a tensão.
O sono curto e os distúrbios do sono afetam negativamente o funcionamento do corpo e podem causar muitos problemas com o funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico.
Um estilo de vida desregulado também é uma causa comum de problemas para adormecer. Os distúrbios do sono também podem causar deficiências de vitaminas e nutrientes no corpo ou a existência de todos os tipos de condições médicas. Os problemas do sono podem incluir:
- doenças do sistema respiratório
- doenças reumáticas
- doença da tireóide
- apneia noturna
- azia
- stress