Sendo o macronutriente com maior poder de saciedade, sabe-se que a proteína pode contribuir muito para a perda de peso. Tem a capacidade de acelerar o metabolismo entre 80 e 100 calorias por dia, fazendo com que as pessoas consumam automaticamente até 441 calorias a menos por dia.
Num estudo, consumir proteínas ocupam até 25% das calorias por dia, reduz o desejo em até 60% e diminui pela metade os desejos de lanches noturnos.
Tomar proteína de soro de leite (whey protein) é uma ótima maneira de aumentar a sua ingestão diária de proteínas, o que deve aumentar bastante a perda de peso.
Alguns estudos mostraram que a substituição de outras fontes de calorias pela proteína de soro de leite, combinada com o levantamento de peso, pode estimular a perda de peso de até quatro quilos, enquanto aumenta a massa magra.
Portanto, se deseja perder quilos, um suplemento de proteína de soro de leite pode ajudar a atingir este objetivo e não perder massa muscular.
Em resumo: A proteína contribui para a perda de peso, acelerando o metabolismo e reduzindo o apetite. O soro de leite aumenta a perda de gordura, preservando a massa muscular.