Quando tomamos a decisão de fazer uma dieta o mais leve possível, precisamos considerar este processo como um trabalho adicionado a todas as tarefas diárias. Também precisamos levar em consideração vários fatores que criarão mudanças não apenas nos hábitos alimentares, mas também em nossos costumes. Além disso, nosso cérebro e nossa mente desempenham um papel muito importante durante a dieta, especialmente para finalizá-la satisfatoriamente.
Para que uma dieta funcione, precisamos fazer um trabalho global, não apenas de alimentos, mas também de controlo e conhecimento mental. Esta é uma das chaves para fazer nossa dieta funcionar, não nos cansamos e, no final, desistimos. O objetivo é reformular nossos costumes, adquirir hábitos mais saudáveis e moldar nossa mente.
Nosso metabolismo é responsável pela velocidade com a qual os quilos são perdidos ou não; no entanto, o mais responsável pela dieta é a nossa mente. A mente é um dos nossos grandes aliados nesse processo, mas também pode ser um dos nossos maiores inimigos, porque procura álibis emocionais e desculpas psicológicas em nossa cabeça. nos fazer comer demais ou evitar fazê-lo, e é isso que pode fazer você perder o trabalho realizado na dieta.
INICIAR E SEGUIR
A primeira coisa que precisamos esclarecer quando iniciamos uma dieta, é o motivo pelo qual queremos fazê-la. A motivação é a melhor maneira de avaliar se podemos perder estes quilos. A motivação certa será a chave para manter o compromisso assumido connosco nessa transformação. Podemos começar avaliando os prós e os contras de iniciar uma dieta e escrevê-la no papel.
ENSINAR A NOSSA MENTE
A mente é um dos jogadores mais importantes do jogo, especialmente quando iniciamos um plano de perda de peso ou pretendemos fazer uma mudança em nossa dieta.
Por alguns anos, foi demonstrado que emoções, pensamentos e sentimentos desempenham um papel determinante, não apenas no fato de ganhar ou perder peso, mas na atitude com que a dieta é encarada. Este último é muito importante dentro da motivação das pessoas. Os especialistas sabem que existem muitos fatores não endócrinos que têm pouco a ver com a fome fisiológica e que gerenciam os fios do nosso apetite e nosso relacionamento com a comida.
Temos que começar a trabalhar com a mente, ver que somos nós que estamos liderando a situação e não ela. Portanto, eles estão aplicando uma série de técnicas e dando conselhos profissionais mais inovadores em todo o mundo, para garantir que as pessoas que desejam iniciar uma dieta atinjam seu objetivo e mantenham o peso alcançado, como alimentação consciente e dieta intuitiva, ‘alimentação consciente’, treinamento nutricional ou psiconutrição.
Estas técnicas, em vez de dieta, são educação e transformação mental. As novas tendências nos métodos de emagrecimento ou em outras dietas têm muito mais mente que corpo, e a maioria delas se concentra no mesmo objetivo: administrar o que chamamos de fome emocional, recorrendo à comida como método de distração, evitando problemas ou situações internas desfavoráveis, que nos fazem perder a concentração e estar no momento presente e cuja origem é psicológica.
As novas técnicas nos ajudarão a treinar o cérebro para cultivar um estilo de vida mais saudável e mudar hábitos; Isto está em nossas mãos. Com isso, poderemos corrigir os maus hábitos que vivem em nossa cabeça e sabotar nossa dieta.
Os especialistas em nutrição nos propõem a basear nossa maneira de nos alimentar na aquisição de novos recursos psicológicos e no aprendizado de hábitos nutricionais e propõem diretrizes simples que, com um pouco de prática, nos ajudarão a tomar a dieta de maneira mais eficaz e com mais alegria, pois Mantenha um peso saudável ao longo do tempo. É melhor ter uma dieta personalizada, tanto na comida quanto na mente.
O objetivo das novas técnicas é garantir que nós mesmos tenhamos a capacidade de recuperar o controlo e a decisão, a transformar nossa mente e tendo-a novamente como o grande aliado que deve ser.