O verão já chegou e com ele as altas temperaturas típicas desta época do ano. Um calor que, apesar de um pouco apetitoso, também traz consigo uma série de inconvenientes que valem a pena prestar atenção para o nosso próprio bem. Um deles é a exposição à luz do sol, mas, não menos importante, é a desidratação que isso pode causar em nosso corpo.
À medida que os graus aumentam no termómetro, maior é a perda de água que o corpo experimenta através do suor com os riscos que isso acarreta, especialmente para os grupos mais vulneráveis, como idosos, gestantes, crianças e pessoas que praticam desporto. Abaixo você encontrará um guia rápido com tudo que precisa saber para aproveitar o verão com total segurança.
Quais os riscos da desidratação?
Nosso corpo é composto de 80% de água , desempenhando um papel fundamental na regulação da temperatura corporal, que deve ser mantida entre 36 e 37 graus. Também participa no transporte de oxigénio através do sangue para os músculos, regula a pressão sanguínea, ajuda a digestão, limpa os rins e intervém nos processos de desperdício. Todas elas funções vitais importantes, de modo que, se o organismo não tiver água suficiente, seu correto funcionamento poderia ser alterado. É quando os primeiros sinais de alarme começam a aparecer através dos sintomas iniciais da desidratação: sede, dor de cabeça ou tontura. Se o líquido não se recuperar, os problemas podem piorar, levando à desorientação, às síncopes, aos ataques cardíacos e, no pior dos casos, à morte.
Qual quantidade tem que beber por dia?
Embora não haja recomendações oficiais sobre o seu consumo, muitos especialistas indicam que beber cerca de 8 copos por dia (cerca de 2 ou 2,5 litros) ajuda a eliminar toxinas, manter os rins em boas condições e compensar a perda. de líquidos diários que ocorrem através da urina, fezes e transpiração. Mesmo assim, não há evidências científicas sobre o quanto é o mais adequado para cada pessoa, pois é uma questão que depende da idade, sexo, peso, estado geral de saúde, nível de atividade realizada e onde você mora .