Todo mundo experimenta stress de vez em quando. No entanto, o stress prolongado pode levar ao ganho de peso indesejável, especialmente ao redor do abdómen.
A gordura abdominal, também conhecida como “barriga do stress”, é um exemplo de como as hormonas do stress afetam o corpo. Neste caso, elas levam ao inchaço característico no abdómen superior e inferior.
Cortisol e os seus efeitos no corpo
Há muito se sabe que o nível de cortisol – a principal hormona do stress – está associado à obesidade abdominal. Esta hormona chave produzido pelas glândulas supra-renais também ajuda no controlo do açúcar no sangue, metabolismo e muitas outras funções no corpo.
O cortisol, juntamente com outras hormonas, como a adrenalina, faz parte da resposta de luta ou fuga do corpo às crises. Durante um evento stressante, os seus níveis de cortisol aumentam para ajudar o seu corpo a lidar com o stress extra. No entanto, o stress crónico está associado ao ganho de peso e à obesidade abdominal.
O que ajudará uma barriga de stress?
Existem pelo menos algumas maneiras de aliviar uma barriga de stress. Primeiro, faça uma dieta equilibrada que inclua muitas frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Pesquisas sugerem que comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B pode ajudar a aliviar o stress.
Para a sua saúde, pare de fumar, fator de risco para obesidade abdominal e muitos outros problemas de saúde.
Procure outras maneiras de ajudá-lo a relaxar e manter a calma. Existem muitas táticas que podem ajudar a aliviar o stress – ioga, exercícios de atenção plena, meditação, etc.
Terceiro, mas muito importante – mexa-se! Exercitar-se diariamente pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, melhorar o seu humor e ganhar novas energias para agir.