Se gosta de banana, mas acha que não deve comê-la regularmente porque considera uma fruta que o engorda, é importante que leia com atenção o que apresentamos neste artigo.
A banana é um excelente lanche que ajuda na perda de peso devido às seguintes características que apresentamos a seguir:
Tem poucas calorias
É importante que saiba que uma banana pequena tem 54 calorias, uma média por volta de 82 e uma grande em 110.
Efeito saciante
A banana tem um alto teor de fibras que faz com que os alimentos se distendam no estômago, causando uma sensação maior de saciedade quase imediata. Além disso, uma das fibras contidas nas bananas, conhecida como leptina, favorece o aumento da rápida concentração de insulina e do gasto de energia.
Sabor Doce
Durante a dieta, o corpo recebe muito bem um alimento cujas características fazem com que pareça um deleite. Além disso, o seu consumo fará sentir-se saciado.
Levante seu espírito
A banana contém L-triptofano, um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina no cérebro. Ao seguir uma dieta restritiva, monótona ou restritiva, esses estados são comuns e a ingestão de alimentos ricos em aminoácidos ajudam a sentir-se melhor.
Energia
O alto teor de potássio e magnésio da banana ajudam a recuperar a energia perdida.
Regula o trânsito intestinal
A banana contém um polissacarídeo composto que regula o trânsito intestinal e retarda a absorção.