“Em comparação com as pessoas que vão para a cama cedo, aqueles que vão para a cama tarde têm cerca de três vezes o risco de desenvolver asma”, disse o investigador principal Subhabrata Moitra, um pós-doutorando em treinamento no Centro Respiratório de Alberta, Departamento de Medicina Pulmonar da Universidade de Alberta.
“Também descobrimos que os sintomas de rinite alérgica eram duas vezes mais prováveis em pessoas que dormiam tarde do que em pessoas que dormiam muito cedo.”
A hora certa para dormir – por uma questão de bem-estar e saúde
Moitra disse que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de asma e é a doença não transmissível mais comum entre as crianças, e o número está a aumentar a cada ano. É o primeiro estudo a investigar o ‘cronótipo’ ou preferências de horário de sono e a associação com asma e alergias em adolescentes.
Os pesquisadores entrevistaram 1.684 adolescentes no estado indiano de Bengala Ocidental sobre suas preferências de sono e saúde respiratória num estudo sobre a prevalência e os fatores de risco de asma e doenças relacionadas à alergia entre adolescentes (DESEMPENHO).
As perguntas eram sobre se eles haviam sido diagnosticados com asma ou apresentavam sintomas de rinite, como sibilos, coriza ou tosse. Dos que acordam tarde, 23,6% relataram asma, em comparação com 6,2% dos que acordam pela manhã.
Os pesquisadores descobriram que a ligação entre asma e as preferências de sono era se os adolescentes eram homens ou mulheres, tinham um animal de estimação, viviam no campo ou na cidade, tinham pais com asma ou alergias ou eram expostos ao fumo passivo.
A disposição do “madrugador”? É a nossa natureza
Moitra destacou que os humanos são, por natureza, madrugadores. “Os nossos ancestrais evoluíram para acordar quando o sol nascia e ir dormir quando ele se punha”, disse ele. – No entanto, a preferência pelo período noturno parece inevitável para esta geração jovem porque as telas digitais estão disponíveis a qualquer momento.
Moitra disse que os pesquisadores suspeitam que os adolescentes que vão para a cama tarde da noite experimentam algum nível de privação ou perturbação do sono. Ele disse que a luz azul ou branca dos ecrãs de computador, TVs e smartphones está a interromper a produção e operação melatonina, a hormona do sono.
“O sono perfeito é o resultado de bons ciclos de melatonina”, disse ele, acrescentando que a melatonina também pode afetar sistema imunológico, e o desenvolvimento de asma e alergias é resultado de mudanças no sistema imunológico.
Ele disse que a sua equipa pretende conduzir mais estudos para investigar essa relação, incluindo testes mais objetivos de qualidade do sono e função pulmonar. Enquanto isso, incentiva os médicos a fazerem mais perguntas comportamentais aos pacientes quando eles diagnosticam alergias e asma.
“Precisamos estar mais vigilantes para perguntar sobre hábitos alimentares, hábitos de sono, se eles estão a brincar ao ar livre, porque esses comportamentos podem ser modificados para se livrar dos sintomas”, sugeriu. Moitra disse que os suplementos de melatonina às vezes podem ajudar com a insónia, mas não devem ser tomados regularmente, pois podem interferir na produção natural da hormona pelo corpo. Ele também sugeriu que deveríamos minimizar a exposição noturna à luz artificial e, quando inevitável, usar iluminação amarela da casa e reduzir o brilho.